跳箱在体育教学中的开发利用举隅

闫建周

摘 要：本文就跳箱在体育教学中的开发利用进行阐述。体育教师可以把闲置的跳箱利用到体育教学中。它有坐、站及跳的功能，可做跳三羊、单杠、实心球等辅助练习。同时也具备多种开发利用形式，可开发夺岛、障碍跑接力游戏，当然也可更清楚地站高示范贴图讲解与做各种不同难度方式的体能训练等。

关键词：跳箱 体育教学 开发利用

每个学校都配置有跳箱，它是传统体育器材之一，主要用于支撑跳跃练习，其他体育教学中利用跳箱进行组织教学比较少。笔者认为可以在体育教学中尝试开发利用跳箱，让学生更多地了解、尝试及进行跳箱快乐教学。

一、基本功能利用

1.坐的功能

要让学生认识及对跳箱等器械产生兴趣，尤其在低年级，教师可以在体操课拿出来让学生看看、坐坐、玩玩。可以把坐高大跳箱作为奖励，对于课上表现好的，动作做得漂亮的，才可以坐上这样的宝座。

2.站的功能

跳箱有一定高度与宽度，可以根据需要调节高度。例如在进行排球等比赛时，如果没有裁判椅，可以尝试沿着球网方向，横放跳箱，教师站在上面，做好裁判工作。再如在进行一些技巧或者武术动作时，教师或者学生可以站在跳箱上面进行展示。

3.跳的功能

跳箱在体操课是用来进行腾跃教学的，教师在教学中，可以根据学生不同体能，分组进行不同难度、高度的横向或纵向腾跃跳箱，最大限度地利用跳箱功能。为了提高练习密度与强度，教师可以多抬一些跳箱，分成不同体能与性别组，除了进行技能练习外，也可以进行专项素质课训练。

二、改进技术尝试

1.跳山羊的辅助练习

在练习腾跃山羊的教学中，很多时候器械不够，为了增加练习密度，可以替代山羊器械。例如学生可以进行顶肩、跳撑以及屈腿跳跃等多种辅助练习动作。

2.单杠的辅助练习

例如在单杠骑撑单腿向前摆越转体90°下教学中，学生由骑撑来完成下法，骑撑时身体与单杠的接触面小，难于控制身体的重心，并且学生在心理上也存在着畏惧心理，学习起来比较困难。在教学中可利用跳箱接触面大的特点开展稳做动作、体验过程等辅助练习。

3.立定跳远的辅助练习

在立定跳远前期教学中，学生空中收腹腾越做得不够充分。可以尝试利用第一级跳箱放置跳远中间，让学生有意识地快速收腹，进行有一定高度的跳跃。

4.原地双手向前掷实心球的辅助练习

在扔实心球这一教学初期，教师要让学生体验收腹挥臂压腕动作。可以充分利用两节跳箱高度，让学生仰卧、头手下放至跳箱顶头，先无球再有球体验收腹、挥手臂、压腕动作。尤其是女生可以把跳箱竖立成60°左右，教师让学生两腿分立，后背靠跳箱，手背尽量后引，重点体会双腿蹬、收腹、挥臂、压腕动作。

三、趣味游戏开发

1.障碍跑接力

根据教学内容可以利用跳箱，让学生跨跳过、跳上再跳下不同高度的跳箱，也可绕过，也可横、竖放跳箱作为接力跑折返点标志墙。

2.夺岛游戏

在需要培养集体配合意识游戏时，教师尝试多人如何协同一致站上面积不大的跳箱而不掉下，也可让两组人在规定时间进行对抗，看哪一组人员全部站上跳箱。

3.协作抬伤员演练

尝试2～4人抬一级跳箱，上面卧或躺一名学生，要求用力均匀、步伐一致，在不落地的情况下安全送到指定地点，看哪一组配合好、时间快。

4.投或踢准游戏

在准度教学内容中，完成了一定的技术练习后，可以开展有目标实物的游戏活动。例如去掉有软包的跳箱第一层，可根据需要横放或者竖放均可：洞口朝上，可以开展篮球投准、排球垫准等练习；洞口正对，可以进行足球踢准、篮球传准等游戏。

四、多种体能训练

1.不同难度的俯卧撑

可以根据学生性别、体能进行分组。简单的可以手撑在有高度的跳箱上做，渐渐地可以去掉一层跳箱。难度大点的可以手撑地，脚放在跳箱上，渐渐增高跳箱，当然还可以进行背上负重如杠铃片等难度更大的俯卧撑练习。

2.仰卧起腿练习

学生双手抓住跳箱一头，可以进行仰卧起腿练习，初期可以屈腿做，后期可以直腿，甚至挂物练习。也可以反之，按住双腿，仰卧起头，或者两头起均可。

3.不同难度的卧推杠铃

卧推杠铃时可以根据练习的需要，增减杠铃重量或者推放速度。当然除了杠铃，我们也可以进行同样的哑铃、杠铃片的力量练习，可以根据练习者的身高或者手臂的摆幅，调节跳箱的节数。

4.其他练习方式

例如弹跳练习，可以设置不同高度的跳箱，根据练习需要，进行跳上跳下、跳过等练习。再如可以进行按住练习者两腿、背卧负重起头等练习。

五、示范图解运用

1.贴置挂图

在体育课上经常会用到挂图，但空荡荡的田径场很难找到可以张贴的地方，跳箱就是不错的选择。跳箱有高度与宽度，可根据教学需要，放置多个跳箱，也可正反贴。

2.示范展示

体育课上，老师在讲解动作要领时，由于身高、队形等原因，并不是每一个学生都能看清，因此适时地利用跳箱做一些示范也会取得很好的效果。例如垫排球教学，教师可以站在高高的跳箱上垫多次球，人球不掉下。除了教师示范用，其实也可以让学生上来展示学习成果，小舞台大精彩。

（作者单位：浙江省机电技师学院）