晨练在高校中的重要性研究

许洲

摘 要：大学生晨练是我国各高校校园体育文化活动的重要组成部分。当前，经济高速发展，生活水平日益提高，大学生的身体素质却有下降趋势。大学生体育锻炼的能力不足，体育锻炼受到很多因素的影响。本研究对当前大学生的晨练问题进行分析，找到问题重点并对此提出有效的解决办法。

关键词：大学生；晨练；体育锻炼；高校

在全民健身的浪潮中，晨练吸引了成千上万的群众。中老年人是晨练活动的主要人群，他们想增强身体素质，拥有年轻人的活力，并从中得到乐趣。体育锻炼能使细胞获得充足的氧气，可以让身心的兴奋与抑制过程有序地交替，使人神经系统放松，消除疲劳，头脑清醒，思维敏捷。大学生晨练的意义不仅仅在于锻炼身体，更多的是锻炼控制自我意识的能力。大学生大多远离父母住校，缺少父母的监督，因此必须学会自理和自我约束，去适应即将踏入的复杂的社会。社会不同于校园，有很多要约束的地方，所以这就要求即将要踏入社会的大学生管好自己，改变自己去适应社会。晨练是很好的锻炼方式，没人监督，因此需要学生自觉，培养学生的自我约束能力与自我管理能力。

一、高校学生晨练的意义

晨练是对学生进行体育教育的一个重要环节，也是一个能培养学生运动兴趣，掌握运动技能，增强体质，独立锻炼身体的过程。国家颁布的《学生体育工作条例》《大学生体育合格标准》都对晨练有了明确的要求，并指出晨练的重要地位和作用。几乎每天都会听到班上女生抱怨自己太胖，要减肥，晨练对想减肥的人群来说可能是不错的选择；对于不想减肥的人来说，晨练也是保持体重最好的方式之一。晨练可以加速新陈代谢，改善神经系统功能，提高中枢神经系统的机能，提高身体机能的强度，使大脑的兴奋与控制能力得到提高。

二、高校学生晨练的现状

目前，我国大学生整体体质状况不容乐观。研究发现，该状况与大部分大学生没有形成良好的锻炼习惯，不能坚持参加体育锻炼有关。大学是学生接受在校体育教育的最后时期，对学生身心健康的发展十分重要。然而目前，许多高校的晨练工作做得并不到位，学生大多不重视晨练，这是一个值得我们深思的问题。本文通过分析与当代大学生体育锻炼相关的各种因素，意在为高校体育工作者提高当代大学生的身体素质，养成良好的锻炼习惯，提供针对性和实效性的参考。

三、高校学生晨练的重要性

俗话说，“一日之计在于晨”，晨练是开始新的一天最好的方式之一。人们可以跑步，可以做早操，总之运动后体内产生的内啡肽能使人几个小时内都感觉良好，心情愉快。作为一名大学生，每天都要保持良好的精神状态，每天坚持晨练就会改善精神面貌。假如学生每天早上都是睡眼惺忪地去上课，这种情况会降低学习效率，影响学习成绩，因此学生就更应该晨练，提高上课的注意力。另外，晨练也会让学生感到宁静平和，因为早晨是一日中最安静的时候。由此可见，晨练对于高校学生尤为重要。

以我校为例，学生晨练是以练习太极拳为主，因为太极拳是非常独特的运动健身项目，可以练气和神，内外兼修。太极拳是一种呼吸和动作结合，动作刚柔并济，快慢有节，变化有序，以修身养性为主的拳法。在晨练中，太极拳能很好地体现出其本色。不过，不论是哪种运动项目，都突出了晨练的重要性。

四、高校学生晨练的措施

大学生是国家未来的接班人，培养新世纪大学生的健康意识，使他们有强健的体魄和良好的生活习惯是高等学校不可忽视的重要任务。高校的晨练工作要加强，首先，全体教职工都要参与其中，与学生一起运动，一起晨练。其次，高校要适当加大体育场地设施的建设，尽可能地为学生提供更为丰富充足的晨练场地，提高学生的晨练兴趣。另外，根据学校实际情况，学校也可组织学生学习一些他们更为感兴趣的晨练项目，吸引更多学生参与其中。 最后，学校也要加强对晨练的监督与管理。辅导员以及学生会要加强对学生晨练的督导力度，通过多途径、多渠道对学生进行督促和指导，培养他们对晨练的兴趣，最终的目的是让学生养成晨练的习惯。

五、小结

通过研究可知，晨练是对学生进行体质健康教育的重要环节，也是一个培养学生运动兴趣，增强身体素质，有益身心的过程。在学生晨练中，教师要做好指导工作，积极发挥体育教师的科学指导作用，对学生进行合理的指导。总之，晨练在高校中的重要性是显而易见的，要让大学生坚持晨练，养成良好的健身习惯。