烟民笑口常开能护肺

2016-05-24 00:35曾理
家庭医药 2016年3期
关键词:烟民阻肺茶杯

曾理

众所周知,对于烟民来说损伤最大的器官就是掌管我们呼吸的肺脏,而时常笑一笑能帮助肺脏运动,起到清理肺脏的作用,对于吸烟人群不失为一种好办法。

中医有“常笑宣肺”的说法,现代医学研究也证明,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用,对于肺脏是一种简便易行的“运动”。特别是发自肺腑的大笑能使肺扩张,让人在笑中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

人在大笑时,可帮助身体吸收更多的氧气,并随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。同理,适度的呼吸运动有助于清肺。在做大笑运动时,首先伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,有利于慢阻肺和肺气肿患者病情的恢复;或者快速吸满一口气,呼气时慢慢“吹”出,这样可以让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,这个方法对支气管患者更为有用。

此外,长期吸烟的烟民,还可以通过吸入“雾化蒸汽”达到“洗肺”的作用。具体方法是,首先将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各1次(有气管炎的烟民则不适宜该方法)。烟民在饮茶时,也可以选择添加石斛、百合、麦冬各3克,大枣2枚,冰糖2粒。加开水150毫升,可冲泡2~3次。

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