睡眠三个比例

2016-05-30 03:28邓伟志
特别健康·上半月 2016年2期
关键词:爬格子广玉兰噩梦

邓伟志

我这个人睡眠好,什么情况下都能睡得着。睡眠好,占了很多便宜,保障了精力的旺盛。

那么怎样说明睡得好呢?我悟出考核睡眠质量的三项指标。

先讲一下“睡卧比”。这是指实际入睡时间与卧床时间的比例。比方说,一个人的卧床时间为9小时,实际进入睡眠状态的时间为8小时,那么他的睡卧比就是0.88。依这个指标测定,我的睡卧比约为0.99。

再讲一个“梦睡比”。这是指睡眠状态中做梦的时间占睡眠时间的比例。比方说,一个人的睡眠状态是8小时,可是在这8小时里,一个接一个地做梦,而且是能使其惊醒的噩梦,那么这个人的實际睡眠质量就不算高,不足8小时。据脑科学家研究,任何人睡觉时都会做梦,而且是每隔几十分钟就做一个,但是人们只能记住临醒前的那个梦,而不知道一夜做过许多梦。也有人能记住夜间的几个梦,显然,这种人睡眠质量不高,休息不好。我呢,可以说连一个梦也记不住,已经十几年没做噩梦了。

最后讲一个“睡工比”。这是指睡眠时间与工作时间的比例。睡眠不是目的,睡眠是工作的保证。假如说一个人一天卧床18小时,进入睡眠状态为16小时,那么他的睡卧比也是0.88,不算太差。但过多的时光用于睡眠,岂不可惜?因此,必须有个睡工比。我房前屋后有四棵高约数丈的广玉兰,树上栖息着数百只麻雀,它们是天一亮就起来合唱。可我呢?我是天不亮就起来爬格子。我为自己定的规矩是:“晨起鸟啼前,夜卧人静后。”我的睡眠有六个多小时,工作时间接近睡眠时间的二倍半。因此,我的睡工比为0.4左右。

我的睡眠质量高,主要是因为我豁达,遇事拿得起,放得下,宠辱不惊,行藏由他,始终乐观。即使是在逆境中,我也能化苦为乐,苦中作乐,逆来顺“睡”,做到不失眠。

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