按命门，消水肿

中医认为，头面、眼睑、腿脚或手指水肿是全身津液气化功能障碍的表现，与肺、脾、肾、三焦等各脏腑功能失调密切相关，治疗当以宣肺化饮、健脾化湿、温肾利水为原则。命门属督脉，合理刺激命门具有壮腰益肾、舒利关节、温阳化气、利水消肿的作用。

命门穴位于腰部后中线上，第2 腰椎棘突下。一个快速准确找到该穴位的简易方法是：以肚脐为基准，水平环绕腰部一周，与肚脐对应的后腰中点处即为命门。对命门穴进行点按，以每分钟不超过60 次的频率，按摩10分钟左右，每日1～2 次，10～15 日为一个疗程。点按时要使温热感渗透到穴位深层，乃至小腹。

头面、眼睑浮肿，配合掐合谷、点外关（腕横纹直向上两横指处的手臂外侧），各三五分钟。若下肢水肿明显，则配合按摩足三里（外膝眼直向下四横指处）、三阴交（足内踝尖直向上四横指处）各三五分钟，通过按摩，可以温阳利水、运化水湿，达到消除浮肿的功效。女性经前期水肿并伴有烦躁、头痛、乳房胀痛者，可按压命门穴，以感到酸、麻、胀、痛为度，然后双手重叠，稍用力抚按关元穴（肚脐直向下四横指处）5～10 分钟。

（摘自《生命时报》文/侯中伟）

喝茶不要喝得太花

很多朋友喜欢把多种花茶一起泡着喝，不但颜色好看，也希望自己所饮用的花茶能有更多的保健功效。其实，花茶也是中药，几乎都有药物作用，不宜喝得太“花”，一来防止效用抵消，二来防止效用太过损伤身体健康，三来如果不对证型服用反而会适得其反。

（摘自《健康时报》文/夏公旭）

锻炼避开“魔鬼时间”

在运动时间的选择上，有心血管类疾病的老年人，尤其注意不要晨练。凌晨5时至上午9时这个时段人体血压不断上升，易诱发心肌梗死、中风等意外。所以，老人尤其是心血管类疾病老人，要避开这个“魔鬼时间”，尽量别早上运动。

老人健身，到底选择什么时间最好？专门研究运动生理的北京体育大学博士刘霞说，从运动学上来说，傍晚锻炼要比早上好。早上刚从睡眠中醒过来，人体还处于“静止”状态，又是空腹；而傍晚人们已活动开，此时进行运动锻炼，除了锻炼效果更好，还不容易受伤。

（摘自《扬州时报》文/佚名）

三调合一养生法

在生活中养生，才是最大的修为。日常做到“三调”，倒也不难，3句话即可概括：坐卧有相，心平气和，专注做事。

坐卧有相。人的姿态千变万化，但不外乎行、立、坐、卧4个基本姿势。古人讲：立如松、坐如钟、卧如弓、行如风，称之为“四威仪”。把四威仪做好，调身也就做好了。

心平气和。平时呼吸时，要有一点气沉丹田的意识，尤其是在着急生气时，更要注意松沉小腹，气入小腹，而不是浮在胸口，呼吸能沉得下来，心境就能平静下来。

专注做事。能够专注地做一件事情，便是最好的调心。有路人问高僧，您平时怎样修行。和尚回答：砍柴、吃饭、睡觉。路人惊呼，我平时也做这些啊。和尚继续说道：我做事专注，旁无别物，而不是吃饭时千番应酬，睡觉时百般计较……可见，这养生的功夫重在平时修行，自然而然达到养生的境界。

（摘自《生命时报》文/丁丽玲）