初中学生体育锻炼中恐惧心理成因及解决策略
——以跳箱项目为例

赵冠楠

(北京市日坛中学，北京 100020)

跳马是竞技体操的主要项目，在一定距离内快速奔跑至放在马前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上腾空，然后用手推跳马表面使自己二次腾空，并在空中做出各种动作，最后落地。跳马运动不仅是力量和灵敏的较量，而且还有信心的角逐。在中学阶段，跳箱是学生学习训练过程中遇到的与跳马类似的辅助器材。

为贯彻中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发〔2007〕7号)的精神，落实教育部新课程改革规划提出的“过程性评价与终结性评价相结合”的评价原则，跳箱项目成为中学体育过程性考试的固定内容。此项目对学生身体素质如速度、力量、柔韧、灵敏等要求较高，同时对学习课时量及器材设施有较高的要求。在教学中，由于学生的身体素质及心理素质水平不一，很容易产生不同程度的心理恐惧感，降低自我效能感，产生畏惧心理，不利于学生身体素质的提升。

本次研究通过前期对文献资料进行收集和整理、设计并发放调查问卷、对问卷数据进行统计、个别生进行访谈等方法，对教学中学生可能会出现的不同类型的心理恐惧进行分析和研究，提出改变恐惧心理状态的建议并进行尝试，取得了较好的教学效果，为学生的终身发展奠定基础。

一、问题的提出

跳箱是体育课过程性考试规定的教学内容，学生通过跳箱腾越技术的练习，不仅可以发展奔跑、跳跃和支撑能力，而且可以培养勇敢、果断的意志品格。在以往跳箱教学过程中，常常有一些学生跳不过去，或者根本不敢跳的现象出现，以至于影响到学生在学习动作时出现各种各样的问题。这些问题的出现，并不单纯是技术问题，更多的是学生面对跳箱产生了心理恐惧而造成的。因此，要提高课堂实效性，更科学地开展体育教学，全面提高学生的身体素质，笔者就“跳箱项目”问题出现的原因进行了调查和研究，设计合理的解决方案。

二、研究对象和方法

1.研究对象

随机抽取北京市日坛中学初一至初三年级学生150人，其中男生80人，女生70人，分别占初中男、女生总人数的53%和47%。

2.研究方法

(1)文献资料法

对知网期刊库进行文献资料的搜集，对本课题研究的内容进行资料分析。

搜集全国跳马相关比赛视频，分析技术要领。

(2)问卷调查法

对北京市日坛中学随机抽取的学生发放问卷150份，收回150份，其中有效问卷148份，回收率和有效率分别为100%和98.7%。

(3)数据统计法

对调查问卷数据进行数据整理及分析，对学生学习问题的成因进行分析。

(4)访谈法

对个别学生进行面对面访谈，通过质性分析，对学生心理恐惧的成因和技术学习问题困难点进行研究。

三、结果与分析

1.跳箱运动恐惧心理人数调查情况

调查结果显示，我校进行跳箱项目教学中，94%的学生都有不同程度的恐惧心理。性别差异不大。这与学生所处的年龄阶段有关系，并无明显的性别差异。

表1 跳箱恐惧心理问卷调查统计

2.恐惧心理成因分析

(1)恐惧心理定义

恐惧心理是指外界环境的变化和机体内状态所造成的人的心理活动上的紊乱和失调，并阻碍正常心理活动的主观体验。其主要特征有：思维紊乱，注意力无法集中，相关肌肉紧张，心率、呼吸加快，血压上升，体温升高，甚至虚脱等现象。这种心理现象造成了学生技术动作变形，无法完成练习内容，严重的会造成伤害事故，直接影响学习效率，还会产生对某种动作的恐惧心理，从而引起对体育课的厌倦情绪。

(2)跳箱心理的成因

①主观因素

主观因素包括心理因素和身体因素两个方面。在心理因素方面，部分学生不能正确认识自我，总认为自己身体弱、素质差、技术水平低等，严重地降低了学习的自信心，对跳箱运动学习失去信心，从而影响学习的积极性。针对学生自身心理因素对跳箱心理恐惧产生的影响进行了调查(表2)，从各种具体表现人数上的差异可以看出，我校学生自身心理因素引发的恐惧，其恐惧程度不是很高，出现回避练习和见箱色变的人数占25%。但从整体来看，由自身心理因素引发恐惧的现象是很普遍的，有75.5%的学生害怕在运动中动作失误而受伤。

在身体因素方面，由于跳箱运动是一项技术复杂，并且具有一定危险性的运动项目，完成动作在一定的时间、空间变化中，要求学生对助跑技术、踏跳技术、过箱技术都要较好地掌握，针对我校学生自身身体因素对跳箱项目产生恐惧心理的影响调查(表3)，结果显示我校学生身体因素对跳箱项目心理恐惧产生的影响不大。

表3 身体因素对跳箱项目心理恐惧影响调查

②客观因素

在跳箱项目教学中，除了学生主观因素造成学生产生恐惧心理外，客观因素也是造成恐惧的原因。根据调查及访谈，影响我校学生跳箱恐惧心理的客观因素主要有以下几个方面：场地器材因素、课时因素、跳箱运动技术特点因素。调查结果显示，跳箱项目自身技术特点是我校学生跳箱恐惧心理的产生的主要原因。

表4 跳箱项目技术特点所产生心理恐惧影响调查

3.缓解跳箱运动心理恐惧的对策与方法

(1)克服主观因素的对策和方法

①通过鼓励的语言让学生克服恐惧心理

教师在教学中必须有耐心地多用鼓励性和暗示性的语言鼓励学生，让学生在鼓励下充满信心，客服心理恐惧，学生会更有信心、有兴趣学习跳箱运动技术。

②通过心理疏导让学生克服恐惧心理

体育教师及心理教师共同努力，对个别极度恐惧的学生采用心理疏导的方式，缓解学生的恐惧心理，并适当降低任务难度，进行有梯度的训练，根据最近发展区理论，让学生获得成就感，并逐渐增强自信。

③加强身体运动素质的训练

针对跳箱项目的技术要领，进行专项训练提升。专项运动是学生掌握跳箱运动技术的基础，专项的踏跳是跳箱的灵魂，踏跳支撑结合是跳箱的关键，对具有恐惧心理的学生进行不同强度的踏跳训练，可降低与消除跳箱运动的恐惧心理。

(2)克服跳箱运动的客观因素和对策与方法

①使用辅助器材加强保护帮助，克服学生心理恐惧

加强保护与帮助，降低难度。从教师本身的角度来说，在跳箱的教学中教师要严格要求自己，对场地、器材、教学手段、学生的身体状况做到心中有数，熟悉教案，同时要做好一切防止伤害的准备工作，严格控制运动创伤的发生，使学生有“安全感”，逐步增加对跳箱的勇气。采用“保护性方法”帮助学生减轻精神压力，教师也可以亲自进行保护，以便增加学生越箱的信心。实践证明，加强保护与帮助，可以消除学生对跳箱的恐惧心理。

②适当增加跳箱项目的课时量

跳箱运动是一项技术结合比较复杂、难度大的项目，并且需要大量时间来建立助跑、踏跳、支撑及过箱的节奏感，只有当学生全面掌握了跳箱运动技术以后，才能从根本上消除对跳箱的恐惧心理。

③利用讲解和示范消除学生对跳箱项目恐惧心理

教师必须通过充分的讲解和示范，通过示范的表象作用及讲解的理性认识，从直观和理论上加深学生对跳箱运动的认识产生兴趣，克服不良心理产生。

四、结论与建议

1.结论

(1)我校初中跳箱课中，学生对跳箱有恐惧心理现象普遍存在。

(2)在主观因素方面，学生学习跳箱动作时恐惧心理主要受自身心理因素影响最大。

(3)在客观因素方面，学生学习跳箱动作时主要受失败动作及课时量影响。

2.建议

(1)学生方面

①强化身体素质法

在教学中，有针对性地进行各种基本技能训练、身体素质和综合训练，互相渗透、互相促进，结合跳箱教学的主要内容，针对学生个体差异，设计合理的训练强度，达到全面训练、综合发展的目的，使学生在体育学习中不停积累“实力”，增加信心，逐渐克服恐惧心理，“跳”过障碍。

②教育学生树立正确的学习态度

在平时的教学中，强调培智、修德、强体、求美，鼓励学生全面发展，促使学生有正确的学习目的，通过开展课外体操比赛活动，增强对体育的正确认识，从而继续树立正确的学习态度。

③教育学生积极情感

在体育教学训练中，着重教育学生积极情感，传授跳箱的有关知识，让学生明确学习跳箱的意义。另外，列举部分著名运动员的例子，使学生崇拜、向往这些跳箱名将，从而产生积极学习的情感。

2.教师方面

①改革教学步调与方法

在教学实践中发现，以往的“递进法”，例如：学习助跑上板技术——学习上板踏跳技术——助跑跳技术接第一腾空练习——跳上跳下练习——完整技术练习——纠正错误动作和巩固提升动作质量，能够串联跳箱各技术环节的顺序关系。“递进法”的最大长处是先处理腾空越器械和落地技术，减少了学生的心理障碍，坚定学生的学习的热情。

②增强保护与帮助，降低难度

对出现过危险动作或运动创伤的同学要适当降低跳箱的高度，采用“保护性方法”帮助学生减轻精神压力，老师亲自进行保护，以便增加学生越箱的信心。在跳箱的教学中，把学习的学生分成1、2两组，在练习越箱动作时，1组同老师做保护与帮助，而2组同学生轮换完成，结果：1组学生表现出学习干劲十足，信心大，腾越过箱的成功率高，而2组的学生则相反，因而迫切要求老师保护。

③表扬帮带法

在整个教学过程中，老师可以有意安顿学生练习时的前后次序，把技术好、胆量大、有把握的学生排在前面，情况一般的学生排在中间，技术较差、胆怯的学生排在最后，应用好生影响差生，带动差生。这种教学秩序不光可以活跃气氛，刺激引发练习动力，引发学生间的“比、帮、带”，还能带动有恐惧感的学生，达到共同进步的目的。

④心理训练法

除了增强课前的心理准备外，还要有对准性地采取部分心理训练的对策。比如，课前可以调整学生放慢节奏深呼吸，做一些游戏练习，并加以语言诱导以缓和稳定学习情绪，还可以采取回忆十分困难、复杂或危险的技术动作训练或比赛场面，并不停地重复，使这种情绪逐渐减弱，或在这种情绪达到一定强度时，回忆一些轻松愉快的训练比赛场面，如国际比赛的体操项目，尤其是跳马(箱)，用积极情绪逐渐代替悲观情绪。

总而言之，产生跳箱恐惧心理是除了外因外和学生与教师双方面作用而引起的，而要克服这种恐惧心理也唯有充实发挥内因和外因的积极性，才可以很好地“跳”过障碍。

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