头皮清爽，头屑全无

越干燥的头皮反而越容易出油，造成菌群失衡而产生头屑问题。那么如何在保持清爽头皮的同时让头屑消失无踪呢？

头皮健康自检

了解头皮健康状况是解决头屑问题的前提，如果无法使用专业仪器对头皮进行检测，可以采用头皮自检的方法。

1.目测头发蓬松度 在不使用造型品的情况下，检查发丝是否出现结缕或静电现象。结缕说明油分较多，静电则说明头皮和头发都比较干燥。

2.检测头发黏腻度 十指分开揉搓头皮和头发片刻，感受手指之间是否有黏腻感或毛糙感，前者说明油分多，后者说明头发偏向干燥。

3.检测异味度 如果头皮有“油味”或“馊味”，说明已经开始滋生细菌。

4.检查发根 轻轻拔掉一根头发，毛根是黑色属于正常，附着白色的部分是毛囊。若发根部位的白色部分不明显，说明毛囊不够健康，甚至出现萎缩。

5.检查掉发数量 每天掉发量不超过100根属健康头发。

为什么会有头屑？

头屑元凶——马拉色菌

欧莱雅美发实验室通过头皮测试发现，在40%的头屑人群头皮上会检测到马拉色菌，它是真菌的一种。无论是压力、疲劳、药物刺激、环境污染还是季节交替，都会降低机体抵抗力，破坏头皮健康生态系统，从而导致马拉色菌感染头皮。马拉色菌的产生将会打破头皮细毛正常的代谢周期（14～21天），从而使角质细胞代谢加快，不规则的代谢直接导致头皮环境失去平衡，未完全代谢掉的角质细胞便以鳞屑状堆积在头皮上，脱落的鳞屑聚集，就形成了我们肉眼可见的头皮屑。

对策：可以通过使用真菌抑制类洗发产品，达到抑制马拉色菌的繁殖，预防头屑再生，舒缓头皮去除瘙痒的目的。同时这类产品还能有效代谢头皮上的过多老废角质，焕活头皮重建平衡健康状态。

头皮细胞功能失调

头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层脱落。如果这个过程出现了偏差，就会致使头皮细胞成熟过程不完全，角质层便会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。

对策：接受化疗的患者头发脱落，头屑增多并不需要太担心，化疗结束头发和头屑的情况就会改善。干癣病人需要介入药物治疗，及时就医。

头油导致头屑增多

头油来自隐藏在头皮中的皮脂腺，它由几个囊状腺泡和一个共同的短导管组成。健康头皮中的皮脂腺是24小时活动的，时时刻刻都在分泌油脂，因而皮脂腺也被称为“24小时动力工厂”。皮脂的分泌量由皮脂腺的活性和皮脂分泌能力调控。头油实质上是几种脂类的混合物，正常的分泌其实能够起到柔润、保护头皮和杀菌的作用。但如果分泌过于旺盛，到达头皮表层的油脂过多，令人尴尬又棘手的头油问题就随即产生了。不仅如此，马拉色菌是产生头皮屑的罪魁祸首，而分泌过于旺盛的头油正好为这种真菌提供了有利的生长环境和营养来源，使马拉色菌的族群加剧增生。

对策：藏得深、藏得久、分泌量大，头油的这些特征往往在炎炎夏日会表现得更为明显。想要清除这“活跃”的头油，就需要在日常洗护发习惯和洗发产品的选择上做点功课。夏季紫外线强烈，长时间的户外活动后需要给头皮及头发来个“SPA”。洗发前，用梳子轻轻将头发梳开，能够减少头发上附着的灰尘和头屑。洗头发的水温控制在40℃以内，边清洗头发边用指肚按摩头皮。在洗护发产品的选择上要坚持温和、不刺激的原则。建议选择含有天然柠檬成分的洗发产品，对于去油有一定作用。天然柠檬中的柠檬酸成分能够有效去除毛囊深处的油脂，调节头皮头发的酸碱度，抑制头皮的油腻程度。

顽固头屑，分级对抗

头上出现肉眼可见的头皮屑，说明此时头皮生态环境已经遭到破坏，单纯的洗发去屑已经不能从根本上解决问题，必须对头皮进行健康管理。根据头皮屑的状态可划分为三个级别：

轻度头皮问题

症状：头皮屑较细碎，头皮不痒或轻度瘙痒，此外没有其他异常表现。

你该怎么做：这样的患者可以在市场上选择针对自己症状的洗发水。如头发短而油腻的人可选用针对油性发质的洗发产品。头发长而油腻程度较低的人，可选用适用于中性发质的洗发水。而面对头屑问题，清洗后还可使用含去屑成分的护发产品。对于去屑护发产品，它的使用方法和一般的护发产品不同，强调头皮部位也应涂抹，使护发产品中的去屑成分进一步作用或沉积在头皮上，加强去屑效果。

中度头皮问题

症状：洗发后出现头皮干燥不适，头皮屑增多，随后逐渐缓解，再次洗发后又会加重。

你该怎么做：应考虑洗护发产品诱发头皮接触性皮炎的可能。可尝试更换其他品牌洗护发产品，或减少使用频率。严重者需要到皮肤科就诊，进行过敏原检测试验——斑贴试验，以明确导致过敏的成分。

重度头皮问题

症状：如果头皮屑呈大片，有黄褐色油腻的结痂，头皮出现明显红斑，或者出现渗水，伴有瘙痒或严重瘙痒，这已经属于重度头皮问题的范畴了，则需到皮肤科就诊。常见的是脂溢性皮炎、头皮湿疹和银屑病。单纯的去屑洗发水对此没有很好的作用，但是仍可以作为日常护理使用。最重要的是到医院皮肤科，在医生的指导下进行有效的药物治疗。

你该怎么做：青壮年男性还有一种可能会出现的情况是头皮多发红肿疼痛性损害，并有脓液，伴随出现的是相应部位出现程度不等的脱发，这是秃发性毛囊炎。如果不及时治疗，可能导致永久性秃发，所以一定要及时到医院就诊。如头皮出现红斑、色素的改变、或者有新生突出物、或者有破溃，伴或不伴脱发都应该及时到皮肤科就诊，以明确诊断，及时治疗。

如何预防头屑过多？

1.注意头皮卫生 常用温水洗头，一般情况下一周洗一次，必要时3～4天洗一次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。

2.经常梳头 每天早、晚梳头2～3次，帮助促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。

3.戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物 瘙痒时忌剧烈搔抓或用锐物刮洗。

去屑应该怎样吃？

要去除头皮屑，在饮食上要注意多食用一些含锌量比较多的食物。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌，不当的饮食，致使这些锌大量流失，导致头发表层角化和干燥，引起头皮细胞脱落，形成头皮屑。要改善头皮状况，就要增加锌的摄入。一般来说，糙米、蚝、羊肉、牛肉、猪肉、红米、鸡肉、意大利粉、奶、蛋等对抑制头皮屑很有帮助；苹果、李子、韭菜、大蒜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果，也可抑制头皮屑生成。