微 言 百 科

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太阳晒得少易头痛

最新研究发现，缺少日晒可能引发儿童、青少年以及年轻人的偏头痛。研究还发现，女性比男性更有可能缺乏辅酶Q10，而男性更有可能缺乏维生素D。以往研究发现，某些维生素和维生素缺乏可能在偏头痛的发病过程中非常重要，但是关于服用维生素治疗偏头痛的研究，结论仍有争议。

吵架也能预测疾病

最新研究发现，夫妻争吵的不同类型会对身体健康造成不同影响，在交谈时更易勃然大怒的夫妇，日后患胸痛、高血压以及其他心血管疾病的风险更高；而情感上自我封闭或者在心底筑起一道高墙，会增加患肌肉骨骼性疾病如背痛、落枕及肌肉紧张等问题的风险。研究还发现，夫妻争吵对丈夫的健康危害更明显。研究建议，夫妻应减少争吵，或者在争吵时要调整好情绪，不要怒火爆发或者憋在心里。

儿时老搬家，社交能力差

研究发现，搬家会扰乱孩子的日常生活学习节奏和习惯。搬家次数越多，给孩子带来的潜在负面影响就越大。童年早期和中期搬家会降低儿童社交技能，进而增加情绪问题和行为问题风险，而且负面影响会持续数年。研究还发现，搬家每多一次，孩子的社交技能会下降，情绪和行为问题更多。

清淡不等于素食

国家二级公共营养师钱丰：有人认为清淡饮食，就是要拒绝鱼禽肉蛋，只吃蔬菜或喝粥。其实并不是。清淡是说少油少盐少糖，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，少煎炸。食物种类多，营养才会全面而且均衡，鱼禽肉蛋奶提供的优质蛋白质，是人体必需的营养，每天也要适量摄入。

五招教你食不过量

首都保健营养美食学会执行会长王旭峰：

1.定时进食有规律，细嚼慢咽好控量；2.尝试西式分餐制，标准定量好配餐；3.每顿少吃一两口，能少一点是一点；4.学看营养成分表，低脂少糖少能量；5.在外就餐易过量，自己动手乐趣多。