怎样越做越爱？

做爱可以让感情增温吗？本文针对近年来的性爱心理学研究，试图回答这个问题：越做，真的会越相爱吗？

首先，常做爱的人比起不常做爱的人，更爱彼此。在一项调查13000人的研究里，16%受访者说他们至少已经一个月没有性爱了，他们比起其他人更不快乐。但聪明的你一定也想过，这个结果也可以反过来看：正因为他们不爱彼此，所以不常做爱。

边做边说，越做越爱

为什么做爱会有这些效果呢？心理学家 Byers 曾进行18个月的纵贯研究，发现性满意度与关系满意度有关，不过主要是因为：做爱提供沟通机会，新奇的身体活动可以增进满意度。

换句话说，做爱的真正效果并非来自于“交流”本身（这样说明白吗），而是在“交流”的时候，你们说的那些话。做爱时愿意为伴侣着想、调整运动频率、姿势与习惯的人，性爱沟通力较高（sexual communal strength），自己和对方都会比较快乐，尤其是对那些身体亲密本来就很低的人来说更有效。

例如，Babin 与 Elizabeth 的研究指出，在做爱时说话 “欧耶！就是这里！”、“左边一点，哎呀掉出来了”之类话的人（囧...好像在搞笑），性关系满意度比没说者更高。

写到这里我就想到我的一女性朋友，她老是抱怨男友爱色情电影比爱她多，宁愿看电影里的女主角脱衣服，也不愿意和她缠绵一宿。有一天她终于鼓起勇气问男友：“她到底哪一点比我性感？”，男友弱弱地回她说：“她们做爱都会一边说一些奇怪的话……”，我听了噗哧大笑！

三种性爱人格

别小看这些搞笑的对话，有时候做爱是一件“令人紧张”的事情，需要一些对话来缓解气氛的尴尬。

虽然大部分的人在爱与性爱中，是喜欢自己、也对关系有信心的“安全者”（大约占六成），仍有人做爱时很担心自己的表现，甚至因为太过焦虑于自己的表现和被拒绝，反而忽略了另一半的需求，这些“过激者”（hyperactivation）大多为不安全依恋者、情绪起伏较大、性行为快又频繁、并试图靠性（或投入时间金钱）来吸引另一半。还有另外一种人，称作“不激者”（deactivation，对不起我想不到更好的翻译），他们在性爱中没有得到愉悦，可能是以前被伤害过，或怕以后又再次被伤，所以在潜意识裡否定愉快的感受。

研究性爱多年的心理学家 Russell 发现，做爱虽然不一定能化解纷争，但对某些人可能有保护效果。例如，情绪不稳定的人通常性满意度较低，但如果他们常常做爱的话，满意度和一般人没两样。

那么，吵后来一炮，就会和好吗？亲密关系学者 Dylan Selterman 在文章中指出，虽然争执可以增加性兴奋，吵后炮可以促进亲密感，但对于那些“不激发者”来说却没有效果。

有说，总比没说好

不过，在还无法确认他是哪一种人之前，有说总比没说好。

先前研究性爱多年的学者Amy Muise多年前参加了一个叫做 Good For Her 的工作坊，学到了相当有用的技巧跟大家分享：“在开始之前跟他说他做得好的地方（比方说力道不错），以及希望他改变一点的地方（例如慢一点），或许会有不同的体验！”

如果你实在脸红红无法在床上说，那么至少在平时就可以跟他表达你的需求，例如“下次我们做的时候轻点” 之类的，甚至只是一句”老公人家想要～”也好，表达需求（expressive）总是比憋着爆掉好。

在Amy Muise自己的研究中还发现“汤匙效应”（After-Sex Affection，她戏称为 Spooning，因为样子像两只汤匙在碗柜中摆放的样子）。在她的实验裡面，335 位实验参与者（其中197 位是女生）平均做爱后花15分钟拥抱、表达爱意和聊天，而聊越久的人，关系满意度越高。该研究中，还踢爆了两项特别的结果：

爱爱后的聊天，甚至比大家在乎的“前戏”（fore play）还重要！

爱爱后的聊天，对女生特别重要。虽然整体来说有聊比没聊好，但男生效果较小；而没有分享感受的女生，满意度远低于有分享的女生。

或许你会说：“什么啦！说不定是相爱的人本来就比较喜欢在做爱后聊天呀！”

Amy Muise也想到这一点，所以又接着针对 101 对情侣做了一个追踪研究，结果发现情绪表达（爱爱后聊天）的“改变量”，可以预测三个月后的关系满意度。简单地说，虽然有可能相爱的人“本来”就比较喜欢在做爱后聊天，但即使考虑了这个因素，“聊天”本身仍然与更好的关系品质有关（没办法，毕竟很难用严谨的实验法抓两个路人来做爱）。

当然，如果你对性的需求没有那么高，接吻也有类似的效果。Floyd等人的研究发现，接吻频率的增加量，可预测六周后的压力指标和满意度，亲越多的人越幸福，压力也越小。

好吧，如果你真的不知道要说什么，至少可以在完事之后说句“baby，我爱你”。研究发现，不论男女都把“爱爱后的我爱你”看得相当重要。

稳定的关系更容易高潮

高潮常发生在女性与伴侣有高度的安全、连结感受时，所以稳定的关系很重要。事实上，在最近一次的性行为中，如果对方是稳定伴侣（交往六个月以上），有67%的女性达到高潮，如果对方是一同欢愉4次以上的炮友，则只剩下34%，而如果只和对方做过2～3次，高潮率仅剩16%，倘若是第一次做，高潮率大约只有十分之一。

最近一次性行为，女性达到高潮的频率总而言之，太多的时候，我们总是把做爱的满意度归咎于技巧、前戏和姿势，却忽略了“稳定的关系”、“多次的练习”和“爱后的聊天”，才是通往高潮的不二法门，所以如果你想要和他拥有性福，请谨记以下六字箴言：常练习，多聊天。

郭羽靖，国家注册心理咨询师，壹心理性心理专栏作家，中国心理学会会员。擅长两性关系、性心理咨询、性取向咨询、性满足特异性咨询以及婚姻、家庭、夫妻情感咨询等，擅长员工两性心理。微信公众号：我爱心理学。