秋高气爽即刻开跑 7大城市约跑地图

赵小钊

是否能爱上跑步有两大决定性因素：第一，在哪儿跑；第二，跑了还想跑。

我们在7大城市中找到了若干条跑完就能

发呆小憩、约会欢聚的跑步路线，让你跑出新鲜、跑出乐趣。

1.朝阳公园

距离：6公里/圈

路线：朝阳公园西四号门-08运动广场-中心岛剧场-北湖桥-北门-东一号门-沙滩主题乐园-东五号门-勇敢者乐园-万人广场-中心岛-08运动广场

门票：5元/人或年票

类型：公园/塑胶跑道

特色：朝阳公园是北京市四环以内最大的城市公园。在京工作和生活的外籍跑友也经常光顾。在公园周边，有很多好逛的商场以及适合跑完步前往的健康餐厅。约上三五好友，晨跑结束后一起吃个brunch，十分惬意。

注意事项：夜晚照明一般，女生单人夜跑时应注意安全。

周边好店

The Rug Cafe（朝阳公园店）

地址：北京朝阳区朝阳公园南路丽水嘉园4号楼1楼

这里的大部分食材都是有机的，比如天然长时发酵面包、唯一国家认证的归原牛奶、香格里拉农场自制的有机蜂蜜等等。整本菜单里都是活力四射的菜式，兼顾味道和营养，最适合运动后来个brunch。

法雅体育工厂店（棕榈泉店）

地址：北京朝阳区朝阳公园南路8号院棕榈泉生活广场

跑完了如果觉得想补给装备，可以去棕榈泉生活广场里的法雅体育，购物环境称不上好，但胜在规模很大，而且都是工厂折扣店，不求新款倒是可以顺道来逛逛。

2.紫禁城

距离：6.6公里

路线：地铁天安门东站-南池子大街-北池子大街-景山前街-景山东街-景山后街-景山西街-景山前街-文津街-北海公园西门-文津街-北长街-南长街-天安门西地铁站

类型：古建筑周边路跑

特色：最具北京皇家文化特色的跑步路线。皇家宫殿、红墙金瓦，足以体验时空穿越的快感。

注意事项：车位难寻，建议提前换好运动服装，乘地铁往返并错开旅游旺季。出于安保考虑，两个地铁站之间的天安门广场前路段并不能跑步通过。

周边好店

老北京传统糕点

地址：北京西城区景山西街陟山门街甲乙30号

选择有特点的路线穿越跑，那就顺便逛逛特色小店吧！其实很多北京的传统糕点并不油腻，也适合坐下来边休息边吃。紧邻北海公园的东门就有家卖北京传统糕点的铺子，排叉又酥又脆、少油不腻。

驮白摄影主题咖啡厅

地址：北京西城区景山西街1号高卧胡同内（近少年宫）

这间咖啡厅没有招牌，没有门牌号码，老板全凭心情开店。提前预约是享受美食的秘诀，全部食材新鲜采购，菜式由老板私人订制。咖啡厅二层还有一间摄影棚。

3.三里屯使馆区

距离：2.4公里/圈

路线：东直门外大街-三里屯北小街-亮马河南路-哈萨克斯坦大使馆-三里屯东六街-三里屯路-三里屯东五街-三里屯东街-东直门外大街。

类型：城市路跑

特色：可能是中国最安全的夜跑路线。大约三百米之内，必有集颜值与武力值于一身的武警和特警战士，警惕地保卫着每一位跑者的绝对安全。这里少不了酒吧和西餐馆，可以约上好友，在夜跑结束后继续社交聚会。

注意事项：重点安防保卫区域，请务必绝对服从警方指令，并注意直行路口的过往车辆。

周边好店

Jenny Lous（三里屯店）

地址：北京朝阳区三里屯北小街6号

这家超市本身并不大，由于货架众多，非常紧密，货品陈列看起来特别丰富。Jenny Lous主要经营国外原装进口的食品，价格经济实惠，使馆区周边的外国人也常来光顾，是采购红酒和奶酪的好地方。

Früt Actually（三里屯太古里店）

地址：北京朝阳区三里屯路11号太古里北区NLG41

装修清新的Früt Actually绝对能满足你挑剔的味蕾，一进门就能看到摆放着各式水果的展示柜，产品有基础果汁、进口果汁、果昔、排毒蔬果汁等等，每杯的价格在30～50元之间，另外还有在国内很难喝到的仙人掌鲜榨果汁。

Missi Missi每食美食

地址：北京朝阳区三里屯北小街2号

大多数第一次来missi missi用餐的客人都是冲着“鳗鱼饭老爷爷”去的，这位擅长烹制鳗鱼的日本老头曾在北京待过三个不同的日料餐厅，屡次攻占食客的味蕾。他只有晚上亲自操刀，活鳗现杀现做，且一定要提前预定。

上海

2.复兴公园

距离：1.8公里/圈

路线：复兴公园-淮海中路-襄阳公园

门票：5元/人或年票

类型：公园/塑胶跑道

特色：闹中取静。复兴公园是上海唯一一座保留法国古典式风格的园林，也是近代上海中西园林文化交融的杰作；与襄阳公园同为原法租界。复兴园内经常举办各种嘉年华与演唱会活动。襄阳公园内有法桐林荫道以及近百种花木。淮海中路则是百余年来最繁华的商业街区之一。

1.新天地

距离：2.1公里

路线：淮海公园北门-比乐中学-吉安路-自忠路-太平桥公园西门-嵩山路-淮海公园北门

类型：城市路跑

特色：老上海风貌。这是一条最具老上海特色的跑步路线。上海石库门建筑旧区的上世纪二三十年代老房子，被改造成有餐饮、购物、演艺等功能的时尚、休闲文化娱乐中心。每一步，都好比经历了时光倒流，犹如置身于二十世纪二三十年代的繁华旧上海。被称作最养眼最小资的时尚跑步路线。

注意事项：人多拥挤路线短，适合慢跑。

周边好店

大茴香（新天地北里店）

地址：上海卢湾区太仓路181弄新天地北里1号楼3单元

这家在上海开了十几年的越南菜餐厅，店内每一件越式装饰都是店主千里迢迢从越南淘来的。食材也几乎全部来自越南，菜品味道正宗、分量足，而且平价。推荐健康又相对清爽的牛肉粉、甘蔗虾和春卷。

麦隆咖啡mellower coffee（新天地店）

地址：上海卢湾区济南路9号

这家咖啡馆永远都人气爆棚，最好避免周末过来。主打的饮品走的是女性风，最早是以造型新奇可爱的“甜心雨”走红。店里的甜品也可圈可点，闪电泡芙、卡布基诺蛋糕、歌剧院蛋糕等，不仅造型精致，吃起来也很有满足感。

周边好店

Las Tapas（思南公馆店）

地址：上海卢湾区思南路45号32幢1-2楼

超过50款的美食可以让你尽情在深夜狂欢，小分量Tapas既可口又不油腻。思南公馆店还有着雅致的露台，在享用美食的同时还能将思南路的景致尽收眼底。夜跑完不妨来吃点夜宵搭配一杯里奥哈的葡萄酒会更加尽兴。

NIKE（淮海品牌体验店）

地址：上海卢湾区淮海中路717号

这里是上海最大的Nike门店，一共有四层楼，逛着很舒服。每个区域的主题、大类划分都很清晰，整体环境以运动、时尚与艺术相结合，尤其特别。衣服鞋子的样子很齐全，还可以根据自己的喜好来定制鞋子。

3.世纪公园

距离：5公里/圈（外围）

路线：锦绣路-芳甸路-花木路

门票：10元/人

类型：公园/塑胶跑道

特色：跑团交流。世纪公园是上海最大的富有自然特征的生态城市公园，具有现代特色的中国园林风格。跑道上有数字距离标注。每到周末，来此约跑的跑团组织也有不少，很容易找到跑友。另外，内有世纪花钟、镜天湖、露天音乐广场、喷泉广场等景点。

注意事项：不熟悉环境者，如独自前往，在各个路口应认清方向。

周边好店

Urban Soup Kitchen（嘉里城店）

地址：上海浦东新区花木路1378号浦东嘉里城商场B1楼B112C号

除了每天提供6种不同的西式浓汤外，还有一系列健康的三明治、沙拉、意大利面和配菜，每天的手作新鲜面包等等都是健康美食的不二之选，最推荐这家的南瓜汤和三豆培根浓汤，浓汤配的法棍很有嚼头。

Ole精品超市（浦东嘉里城店）

地址：上海浦东新区花木路1378号嘉里城B108商铺

源源不断地提供新鲜有机的生鲜商品，还常有现做的点心供顾客试吃，饼干以及糖果小吃，各国风味多样的调味料、酱料、进口冷冻食品，都位居销量前列。许多附近的上班族每天都会来这里觅食。

广州

1.滨江西公园-花城广场临江大道

距离：11.2公里

路线：滨江西公园-广州大桥-花城广场临江大道

类型：城市路跑

特色：花城广场是广州城市新中轴线广场，附近有博物馆、剧院、图书馆等吸引文艺青年的场所以及广州金融中心这样的现代地标建筑。

注意事项：因路程较长，建议跑前跑后坐地铁。在大桥上奔跑时，必须格外注意安全。

周边好店

全民果汁（广州塔店）

地址：广州海珠区阅江西路222号

自编130号

店铺紧邻广州塔西广场，可以看到店里的水果“囤货充足”，果汁种类很多，价格也比较公道，跑步出点汗，正好来杯果汁补充点水分。

金满城酒家

地址：广州海珠区滨江东路29号

这家地道的粤菜餐厅，位置就在黄金海岸水上乐园旁，非常适合周末晨跑完去喝个早茶，蛋挞、榴莲酥、萝卜糕、杏仁挞、虾饺都是必点的。而且早茶时段还有优惠政策。

2.小蛮腰-黄金海岸

距离：3.7公里

路线：小蛮腰（广州塔）-艺苑路-艺洲路-滨江东路-黄金海岸水上乐园

类型：城市路跑

特色：跑在南国珠江之滨。被称为小蛮腰的广州塔塔身主体高454米，天线桅杆高146米，总高度600米，是中国第一高和世界第二高电视塔，也是世界第四高建筑物。尤其是夜跑时，广州塔的彩灯，更是具有魔幻现实和工程奇迹的双重美感。

周边好店

喵小姐奶茶铺（中大店）

地址：广州海珠区明康街24号

中大小北门味国厨房后面

店里奶茶用的茶出自武夷山和台湾阿里山，作为基底茶非常浓郁醇厚。奶盖宇治抹茶是拳头产品，加了盐后咸味中和了奶腻，却盖不住抹茶的芳香。

佛世界素食社（同福中路店）

地址：广州海珠区同福中路

牛奶厂街二圣宫前2-8号

装潢很有韵味的老字号，每月的初一、十五都会爆满。罗汉斋、佛门哈哈笑、脆皮鱼、素鲍片、斋烧鹅、斋糯米鸡、佛光普照等等都是经久不衰的招牌菜。

杭州

1.钱塘江堤

距离：11公里

路线：大慈山-复兴路-姚江路-钱江路-长城大厦-市民中心-天元大厦

类型：城市路跑

特色：可能是史上最“潮”跑步路线。钱塘江是浙江省最大的河流，古称“浙”，是浙江省名称的起源和吴越文化的发源地之一。这里的天文潮汐极为壮观，被誉为“天下第一潮”，每年都会吸引大量的人群前往观看。

注意事项：在枯水期，也可沿着距离江面较近的之江路跑步。零距离感受江中浩浩荡荡的芦苇丛。但是不论哪种方法，在夜跑时务必注意安全。

周边好店

热土庄园

地址：杭州西湖区西湖景区九溪徐村47号

地处西湖九溪风景区内，北依五云山，南临钱塘江。整体环境设计很别致，清幽安静，特别适合放松和养生。这里还力推素食，甚至每道菜品都尽显养生气息。

大蔬无界（万象城馆）

地址：杭州江干区富春路701号万象城二期2楼

该品牌由上海的素食大师宋渊博创办，在健康和营养的基础上将素食做出大众接受的美味，再由摆盘来提升整道菜的意境。

2.西湖

距离：11.4公里/圈

路线：杨公堤北门-宝石流霞-雷峰塔景区-虎跑路-杨公堤-杨公堤北门

类型：公园环湖轻越野

特色：跑游西湖。山清水秀的西湖是首批国家重点风景名胜区和中国十大风景名胜之一，也是中国唯一一个列入《世界遗产名录》的湖泊。孤山、雷峰塔、保俶塔、小瀛洲、湖心亭、阮公墩、白堤、苏堤、杨公堤、外西湖、西里湖、北里湖、小南湖，岳湖等风景，称为“一山、二塔、三岛、三堤、五湖”。

注意事项：夜跑时需注意照明，避免摔倒。

周边好店

胡庆余堂药膳

地址：杭州上城区南山路146-1号1楼

中医理论为基础，将中药材经过严格的加工，与传统烹饪原料结合而烹制成的可口菜肴，在进餐的同时起到治病养身的作用。

湖畔居茶楼

地址：杭州西湖区圣塘景区1号

茶楼坐拥最棒的湖景，登上三面临湖的湖畔居茶楼，西湖的湖光秀色尽收眼底。除了特级西湖龙井，还可以品尝到全国各地各类名茶100余种，全部用虎跑泉水冲泡。

青岛

八大关

距离： 4.2公里

路线：中山公园-香港西路-紫荆关路-花石楼-山海关路-青岛游艇俱乐部旧址-正阳关路-中国科学院海洋研究所-武胜关路-荣成路-中山公园

类型：城市路跑

特色：最能体现青岛“红瓦绿树、碧海蓝天、清静幽凉”的特点。八条以古代关隘命名的主要马路，是该地名称“八大关”的由来。这里是中国近代以来著名的海景风景别墅区，不同时期的众多社会名流曾在此休闲疗养。八大关还是青岛的婚纱摄影胜地。秋季的金色银杏树和落叶，是八大关最为著名的景色之一。

周边好店

锦上鱼府（八大关店）

地址：青岛市南区八大关函谷关路12号

由老别墅改造的高档餐厅，隐秘清幽的好去处，无论是“一人食”或是“众人聚”都别有一番滋味。菜品有零点和套餐可选，各式新鲜营养的海鲜选料考究，菜式精致细腻。

在水一方海滨俱乐部

地址：青岛市南区八大关黄海路9号（近花石楼）

停下脚步来这里洗去一身臭汗和肌肉酸痛吧！这家水疗会所在青岛算是老字号了，一楼的海水泳池不大，但是水温跟环境都很好；沐浴更衣完毕还可以打打台球或者看电视放松放松。

一杯沧海

地址：青岛市南区太平角一路海滨木栈道（近湛山二路）

菜单是本书，上头的文字美得令人遐想连篇，饮品有中国茶、果汁、咖啡和西式饮料等，餐具器皿看上去很有特色且价格不菲，在这里随手拍一张照片便是海报的感觉。

深圳

深南大道

距离：约7公里

路线：香蜜湖-车公庙-竹子林-侨城东-华侨城-世界之窗

类型：城市路跑

特色：这里是见证“深圳速度”的最佳地点。深南大道被称为深圳的一张名片。每当太阳升起时，深南大道都呈现出明净晴朗的面貌。而夜幕低垂后，又满是霓虹灯的璀璨辉煌。因此，这里早已成为深圳的著名景观和窗口。始建于1979年的深南大道，也是深圳特区的“奠基地”，见证了改革开放以来深圳的发展和变化。许多公司都将办公地点选择在深南大道附近，对于上班族来说，这里无疑是最便捷的跑步路线。

注意事项：夜跑时应格外注意交通安全。

周边好店

吃个沙拉

地址：深圳福田区深南大道6007号

安徽大厦创展中心B1楼

这家沙拉主题餐厅有精选沙拉组合8款，凯撒鸡肉沙拉当然是经典中的经典，还可以选自己喜欢的食材自由搭配，组合出独一无二的味道。店里备有30多款食材，还有多款酱汁调味。

西安

雁塔区

距离：约10公里

路线：钟楼-碑林区纪委-省人大-文化大厦-西安财经学院-大唐芙蓉园-陕西省历史博物馆-大雁塔

类型：城市路跑

特色：跑步回唐朝。始建于1384年的西安钟楼，是中国现存钟楼中形制最大、保存最完整的一座，还可以途经大雁塔。另外，碑林、陕西历史博物馆、大唐芙蓉园等传统文化景点也在这条路线上。

周边好店

青曲社茶楼（柏树林店）

地址：西安碑林区柏树林10号2楼

这家老茶楼内有相声表演，票价有70、60和50三种，按照距离舞台远近而定，常常满座甚至还要加座，最好提前三天以上来预约，一边品茶，一边听相声，很是惬意。

星时光私人影院（小寨店）

地址：西安雁塔区雁塔西路161号世纪经典大厦B座1607室

可以边跑步边约会的地方，不仅环境私密，还有百寸以上高清影院画框幕，特别舒服的座位，坐着躺着都可以。跑完步点一部电影消遣一番，全身肌肉的酸痛仿佛都被抛到脑后了。

法兰西百谷特面包屋

地址：西安碑林区长安北路75号唐乐宫北侧

由唐乐宫酒店出品，面包师从早晨5点钟开始工作，7点半准时将新鲜出炉的面包陈列在面包架上，采用的黄油、奶酪，均为纯天然的进口材料，用料和品质上都比较有保障。