秋天：抑郁症多发季

欣欣

不久前，55岁的著名诉讼法学家、中山大学法学院蔡彦敏教授因为抑郁坠楼身亡。抑郁症已成为全球第四大疾患。

秋天是抑郁症等多种“情绪感冒”的多发季节，老年人的情绪又相对脆弱和不稳定，因此希望子女们务必从心灵上多关怀老人。

表现：情绪低落、思维迟缓、活动减退

1.情绪低落。是抑郁症的核心症状。主要表现为持久的情绪低落，患者常闷闷不乐、郁郁寡欢、度日如年；既往有的兴趣爱好也变得没意思，觉得生活变得枯燥乏味没有意思；提不起精神，高兴不起来，甚至感到绝望，对前途无比失望，无助与无用感明显，自责自罪。

2.思维迟缓。抑郁症患者思维联想缓慢，反应迟钝。自觉“脑子比以前明显的不好使了”。

老年抑郁症患者大多存在一定程度认知功能（记忆力、计算力、理解和判断能力等）损害的表现，比较明显的为记忆力下降，需与老年痴呆相鉴别。

3.意志活动减退。患者可表现行动缓慢，生活懒散，不想说话（言语少、语调低、语速慢），不想做事，不愿与周围人交往。总是感到精力不够，全身乏力，甚至日常生活都不能自理。不但既往对生活的热情、乐趣减退或丧失，越来越不愿意参加社交活动，甚至闭门独居、疏远亲友。

4.自杀观念和行为。老年抑郁症患者的自杀危险性比其他年龄组患者大得多，尤其抑郁与躯体疾病共病的情况下，自杀的成功率较高。

5.躯体症状。此类症状很常见，主要表现为：疼痛综合征，消化系统症状，心血管系统症状，自主神经系统功能紊乱等。此外大多数人还会表现为睡眠障碍，体重减轻、性欲减退等。

6.疑病症状。患者以躯体不适症状为主诉，否认或忽视情绪症状，只认为是躯体不适引起的心情不好。对躯体疾病的关注和感受远远超过了实际得病的严重程度，表现出明显的紧张不安、过分担心。

预防：儿女陪伴、培养兴趣、参与社交

研究表明，老年人患抑郁症的几率是非常高的，老年抑郁症的预防离不开儿女们的陪伴，鼓励。

1.多多陪伴老人。感到孤独是老年人的一个重要特征，一个原因是自己不再年轻了，活动的范围也仅限于家里及周围，圈子变得小了，朋友没有这么多了，又或者有些老人失去了伴侣，此时，孤独感更加强烈。所以我们回家要多陪老人说话，说说今天的所见所闻。

2.帮助老人培养兴趣。老人的活动范围变得狭小后，很多东西都受到限制，生活逐渐变得单调，这个时候多培养乐趣，让生活变得更加有趣是很关键的一点。比如可以去跳跳广场舞，可以聚在一起下棋打牌，另外书法、戏剧、绘画、集邮活动都比较适合老人。

3.多参与社交。参与社交也是老年人预防抑郁症的一个重要方法，参与社交、多结交朋友的好处很多，可以开阔眼界、心情不好的事情可以交流宣泄郁闷，遇到高兴的事情可以相互分享，老人们都常常喜欢回忆过去，一群老年人聚在一起回想当年也是一件十分美好的事请。

我们不要以为人到了老年就会心境放得开，变得豁达，实际上他们的内心是苦闷的，所以作为子女的我们要多陪伴老人，让他们远离抑郁，过一个充满欢乐的晚年。

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关于抑郁症，你不得不知道的10件事

1.抑郁了，请不要责怪自己。如果你感到抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。抑郁是生命成长的必要阶段，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。而所有的失去，都是为了给未来更具风采的内容和更合适我们的人留出空间。

2.抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，更何况抑郁症患者已经失去了“开心点，想开点”的精神调节机制。

3.焦虑和抑郁总是结伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一样。近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。但焦虑和抑郁从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助。

4.抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知。其核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常无助、挫败。抑郁的人对于别人和未来也全都是负面的，认为周围的人都很冷漠，没有人关心我、爱我，未来是没有希望的。

5.周围人的理解、支持和关爱对于抑郁症中的人十分重要。对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说自己抑郁了，大家会说，抑郁啥！因为我们对抑郁症缺乏了解，很多在抑郁症中的人，得不到周围人的理解和支持，会使情况更加糟糕。

6.很多抑郁的人，其实是对自己要求完美的人。人，总是想寻求一个更多更好更完美的生活，这其实是一个无底洞，完美是一个不断接近的过程，并不存在终极状态。

7.在抑郁症患者治疗过程中，最难跨越的是“接受”这一关。接受不完美的自己、接受不完美的事实。当碰到问题时，不再想为什么不行、不能，开始想为什么可以和能够时，生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。

8.很多时候，自我毁灭是我们以为自己的困难超过了所面临的困境。事实上，这是一种幻觉的假象，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到整个的天空布满黑云，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，有一些支持，方法一定比问题多。

9.帮助别人，会降低抑郁率和自杀率。人生所有幸福的来源，其实是给予。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。

10.每个人都有足够的智慧、力量和爱面对生活中发生的一切。有时苦难会遮蔽我们的双眼，让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方，如果我们真的知道了这一点，寻求支持，就没有过不去的坎儿。

（责编：辛娅）