这样打呼噜需要看医生

张昕

许多人把打呼噜看成是睡得香的表现。殊不知，有些人打鼾却是一种病态。如何判断你是不是病态打鼾？让我们一起听听专家怎么说。

打鼾时出现呼吸暂停要警惕

中国医科大学附属第一医院耳鼻咽喉科主任杨怀安说，并不是所有的打鼾都是病理性的。如果是由于睡姿不当、饮酒等原因偶尔打鼾，不必过于担心。但如果经常打鼾，比如每周超过5天甚至每晚都打鼾，即使是白天不疲劳或晚上没喝酒的情况下，依然打鼾，就要引起注意了，这很可能是患上了一种睡眠疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

杨主任说，如果家里有人打鼾严重、睡觉总张口呼吸、呼吸不规律，打鼾时打着打着就没声了，而后突然又有一个较大的鼾声，那么家人就要观察其呼吸情况。从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟），才恢复呼吸或一个小时内有5次呼吸暂停，就需要去医院就诊。作为打鼾者，如果夜间常被憋醒，晨起后总头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力进行性下降，尤其是出现心脑血管并发症，也要及时去医院就诊。

病理性打鼾容易引发心脑血管病

“很多人认为打鼾是小事一桩，其实，打鼾带来的问题相当多。人在发生呼吸暂停的时候，睡眠片段和间歇性低氧会导致一系列的生理机制的破坏，引发机体多系统损害。而且这种损害是一个慢性的过程，很容易引发和加重多系统疾病，特别是心脑血管病。”杨主任建议大家，如果出现上述病理性打鼾的征兆，就要及时到正规医院做个睡眠监测来具体判断，到底是属于正常范围还是属于病态。如果是轻度或单纯打鼾，可以通过减肥、戒烟、戒酒、调整睡姿等一般措施来解决。中重度患者可通过使用口腔矫治器以及气道正压通气治疗。

几个有助减少打鼾的小窍门

杨主任表示，养成良好的生活习惯有利于减少打鼾，下面介绍几个常用的小方法：

1.抬高上半身

睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。另外，侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

2.换干净枕头

枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

3.使用加湿器

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。

4.晚上别喝酒

不少人认为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。事实上，这是很大的误区。“酒劲”消失后，会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，反而加重或诱发打鼾。