糖友合并高血压咋运动

糖尿病合并高血压的患者，假如血压不稳定或收缩压超过180毫米汞柱、舒张压超过100毫米汞柱，是不宜运动的。其余患者可根据个人的具体情况，来确定运动的项目、强度、时间等。

通过使用降压药，能将血压控制在理想水平（130/80毫米汞柱以内）的糖尿病患者，可根据体能做稍强一些的运动，如快步走、游泳、器械运动（公园、小区内）等。但活动后一定要监测血压，原则上运动中发生的短期血压升高，只要收缩压不超过160毫米汞柱，还是允许的。

糖尿病合并高血压的患者，如果伴有偏瘫和骨关节疾病不能行走，可以坐着做一些简单的器械运动。合并肾功能不全，血压又控制不太稳定的患者，可以散步或做简单的体操。

小提示：①散步不一定非要出门。比如在家里慢步走，看电视中间活动一下四肢关节，双手的张合、双足的前后移动均有益健康，甚至深呼吸等也可算是一种简单的运动。②忌倒走和蹲起运动。倒着走这种运动体位交换太猛烈，对患者不利，容易头晕引起误伤。而很多降压药有导致直立性低血压的作用，所以原则上不做蹲起运动。③对合并有颈椎和腰椎疾病的患者，在做头部运动和腰部运动时，一定要扶撑，而且不要边扭边走，以免发生意外。