减肥也能减出脂肪肝?

2016-11-23 12:02陈京龙
家庭科学·新健康 2016年11期
关键词:肝细胞节食脂肪肝

陈京龙

现代生活节奏加快,你是否因为工作、应酬等原因而常常流连于酒桌饭局之间?是否因为长时间的“白领”生活久坐不动而引发肥胖?又是否为了追求苗条而过度节食减肥?你可知道这些都可能会引起脂肪肝。

脂肪肝能引发多种疾病

脂肪肝——一个我们并不陌生的名字,你是否在你的体检报告中看到它?你是否知道它是怎么来的?脂肪肝是什么样子的?是不是想着肝脏的外面有油脂包裹着?但其实不是这样的,脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多,就是说,脂肪并不是包裹在肝脏外边的。这里我们所说的脂肪主要是指中性脂肪“甘油三脂”。

正常人肝内脂肪含量占肝湿重的2%-4%,当肝内脂肪含量超过肝湿重的5%,或者1/3以上的肝细胞有脂肪变时就称为脂肪肝;脂肪含量超过10%~25%为中度脂肪肝;超过20%~50%就是重度脂肪肝。

我们经常说的脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。如果得了脂肪肝但未引起重视,长此以往可能会引起肝细胞缺血坏死,从而诱发肝纤维化和肝硬化等多种恶性肝病。还可能会引发消化系统疾病、动脉粥样硬化、心脑血管等多种疾病。

过度节食导致脂肪肝

快节奏的工作生活让我们无暇锻炼,常常办公室一坐一上午。饮食无规律,要么顾不上吃,要么暴饮暴食,再加上各种饮料、甜品等,肥胖人群是越来越多,由此引发的健康问题也就不可避免。脂肪肝就是最常见的疾病之一。那么,在你的印象中得了脂肪肝的人都是臃肿肥胖的人群吗?其实不然,门诊上就经常有人会拿着体检报告说,我不胖怎么也会得脂肪肝?

其实脂肪肝并非胖人的专利。为了美丽而过度节食、偏食等都会导致体内热量摄入的严重不足,当饥饿使体内的糖原耗竭后,就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来,转化为葡萄糖,从而导致血清中游离脂肪酸增高。大量脂肪酸从脂肪组织中释出进入肝脏,加之机体又缺少脂代谢必要的酶类和维生素,最终导致肝内脂肪积蓄,造成脂肪肝。

不想得脂肪肝,做到这四点

虽然引发脂肪肝的原因有很多,但脂肪肝是可逆性疾病,对发现脂肪肝的患者应及时针对病因治疗。对于无脂肪肝的人群也要做好以下几点来预防它的发生:

1.合理饮食。每日三餐膳食合理,粗细搭配,营养均衡,少吃甜食,不能因为美丽或者追求所谓的健康而只吃素食。

2.适当运动。根据自己的体质选择适宜的运动,如慢跑、太极、羽毛球、乒乓球等等,注意要循序渐进。

3.慎用药物。肝脏最主要的作用之一就是解毒,各种药物进入体内都需要肝脏代谢,平时不要动不动就乱服药,尤其是一些保健品,也可能会给肝脏带来负担。

4.心情开朗。“怒伤肝”是我们的古话,保持好心情,少生气,劳逸结合也是相当重要的。

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