大学生英语学习焦虑自我调节策略研究

余维意



大学生英语学习焦虑自我调节策略研究

余维意

随着信息技术的不断发展，国际化的交流变得日益的密切，英语作为在世界上使用范围最广的语言也变得更加重要。虽然在我国高等教育院校都开设了英语课程，但目前我国高校大学生在学习英语的过程中存在着很多的问题。本文根据我国的大学生学习英语的实际情况，对目前大学生在学习英语过程中产生的焦虑问题进行研究，并提出合理的能够促进自我调节的策略。

英语学习 心理焦虑 自我调节

现在我国的各个高等院校都设有英语课程，可见英语学习的重要性，但是由于多种原因造成了我国英语教学成绩并不太理想，大学生在学习英语的过程中还存在着很多的问题，困扰着大家。特别是很多大学生对英语学习产生了焦虑，这不仅仅影响到英语的学习成绩还会给学生的心理造成很大的压力，所以大学生要能够针对在英语学习过程中产生的焦虑，进行有效的自我调节。

一、大学生英语学习现状及存在的问题

现在在我国的大学课程中，无论学生选择的是什么专业都会有英语这门必修课。英语课程是大学中最具普遍性的一门课程。如何学好英语对于在校大学生来说是一个一直存在的问题，在大学中英语的学习很重要，在我国普通院校一般都要求通过英语四级考试才能够顺利毕业。

但是，目前大学生在英语的学习过程中会遇到很多的问题，主要表现是英语的学习成绩不好，还有很多学生的英语成绩不错，但是却是“哑巴”英语，在使用英语进行交流的过程中存在着很大的障碍，并没有发挥英语作为一门语言在社会交际中的作用。现在虽然在各个高等院校都设有英语课程，但是整体的学习英语的分为并不好，缺少英语交流的有利环境。

二、大学生英语学习焦虑产生的原因

在大学英语学习过程中，会遇到很多的问题，其中很重要的一个问题就是在学习的过程中，学生可能会感觉到焦虑，这大大影响了英语学习的效率。产生焦虑的原因有很多，但是其中较为普遍的有以下两点：第一，学生的学习基础差，缺少合理的学习目标；第二，没有正确的自我评价和积极的竞争意识。

（一）学习基础差，确实合理的学习目标

由于在中学阶段的学习过程不一样，大学生的英语基础存在着很大的差别，这使得很多学习基础差的学生在大学进行深入学习的过程中会感觉到很吃力。虽然很努力，但是成绩却不如人意，这会给学生造成很大的心理压力，产生焦虑的情绪。

在大学的学习过程中，制定一个适合自身的科学的学习目标是件很重要的事情，但是现在很多大学生在学习的过程中没有合理的目标，有的甚至仅仅是以能够完成考试为目标。这不仅仅影响了学生学习的兴趣，也减少了学生学习的动力。

（二）没有正确的自我评价和积极的竞争意识

大学生在学习英语的过程中产生焦虑心理的原因是多方面的，其中较为主要的一点是学生没有建立正确的自我评价，有的时候是过低的评价了自身的能力，在学习的过程中缺乏自信。在对英语这样的语言的学习过程中，很重要的一点是要有自信使用其进行交流，缺乏自信的人在学习的过程中，不能真正地融入到学习的氛围中，有的时候对英语就会产生消极的情绪。

在学习的过程中，有很多的大学生没有树立起积极的竞争意识，仅仅是为了应付考试而学习，并没有想要把英语这个科目学习好，没有想要真正的掌握英语这门应用广泛的语言。

三、大学生英语学习焦虑的自我调节策略

（一）制定合理的学习目标

没有目标的学习，就像没有舵的船，找不到前进的方向会使人感到迷茫，产生焦虑的心理。所以在英语学习的过程中，无论英语基础的好坏，要想有好的成绩，就要制定科学的学习目标。一个完整的目标体系包括长远目标、短期目标以及若干子目标。大学生可以根据自身的基础以及学习条件，为达到长期目标制定若干合理的小目标，这些目标有的甚至可以精确到每一天。初期目标的制定可以简单一些，这样比较容易达到，能够让学生建立起信心。目标的设定要有一定的梯度，促进学生不断地进步。

（二）进行正确的自我评价，树立积极的竞争意识

在学习英语的过程中，能够进行正确的自我评价是一个重要的环节，正确的自我评价可以对学生在学习的过程中产生积极的心理影响，可以建立学生学习英语的自信心。自信心可以减少学生在进行英语交流以及学习过程中焦虑的心理。

在学习英语的过程中，积极的心态很重要，所以学生要树立积极的竞争意识。在积极的竞争意识的促进下，学生对英语学习会有较强的动力。积极参与到课堂的学习过程中，主动的与老师和同学进行交流，这样才能渐渐地减少学生的焦虑的心理。在课后在这种积极的竞争意识的促进下，学生可能会将更多的精力投入到英语的学习中，这样才能不断地调高学生的英语能力。

四、结语

虽然大学生在学习英语的过程中会遇到很多的问题，特别是可能会产生焦虑的心理。但是只要大学生能够在学习的过程中为自己制定科学合理的学习目标，并对自己进行合理的评价，树立学好英语的信心和积极的竞争意识，通过有效的自我调节，一定能够克服这种焦虑的心理，在英语学习方面取得更好的成绩。

［1］刘英爽.大学生英语学习焦虑心理的调查与分析［J］.外国语文（四川外语学院学报），2013（2）.

［2］宋海萍.英语专业和非英语专业学生英语学习焦虑状态的比较研究［J］.文教资料，2015（11）.

（作者单位：郑州工业应用技术学院）