教学有招：探讨教学规律 提高教学实效巧用短绳游戏促进下肢力量的提升

赵卫新黄琳（.北京市清华大学附属小学商务中心区实验小学，000；.北京市朝阳区平房小学，0005）

教学有招：探讨教学规律 提高教学实效巧用短绳游戏促进下肢力量的提升

赵卫新1黄琳2（1.北京市清华大学附属小学商务中心区实验小学，100022；2.北京市朝阳区平房小学，100025）

小学阶段是学生身体发育的重要时期，在此阶段学生的心肺发育快速，运动中呼吸力量逐步增强，骨骼骨质生长较快逐渐形成骨化，但肌肉力量发展较缓，易出现疲劳和损伤。根据小学生身体发育的特性，在小学阶段学生下肢力量的发展，有助于学生各项素质的稳步提升，更为学生参与各种学练活动、游戏、比赛奠定基础。

北京赵卫新

一、快快跳起来

游戏方法：将学生分成人数相等的四队，分别成纵队站在起点线后，每队一根短绳。游戏开始，每队的第一名和第二名学生拉好横放的短绳，从前向后快速移动，当绳移动到其他学生腿前方时，该学生快速跳起越过短绳，当两人移动到队尾终点时，一人留下，一人拿绳返回起点，继续和第三名学生拉绳配合，以此类推，先完成的队获胜(见图1、2）。

图1

图2

练习实效：通过进行快快跳起来的游戏，激发和调动学生主动参与练习的积极性，促进学生下肢跳跃力量的提升，发展学生的协调性与灵活性。

练习建议：

1.初次进行游戏时一定要提示学生，拉绳后移时一定要注意控制短绳的高度，避免绊倒同伴发生损伤。

2.进行游戏时拉绳学生要与跳起学生形成默契配合，控制好后移速度避免短绳绊倒同伴发生损伤。

3.进行游戏前，学生一定要明确人员返回起点顺序，形成完整比赛。

二、彼得兔跳障碍

游戏方法：将学生分成人数相等的四队，分别成纵队站在起点线后，每队11根短绳，根据学生跳跃能力确定距离布置在游戏场地中。游戏开始后，每队的第1名学生采用双脚跳的动作快速跳出，并依次跳过11根短绳，到达终点后迅速举起跳绳，接着第2名学生再以同样的方式进行游戏，先完成比赛的队获胜(见图3）。

图3-1

图3-2

图3-3

图3-4

练习实效：通过进行彼得兔跳障碍的游戏，激发学生参与跳跃游戏的积极性，提高学生下肢踝关节的弹跳力，发展身体的协调性与灵活性。

练习建议：

1.布置场地摆放短绳时要全面考虑学生年龄、性别、身体素质的等因素，科学摆放跳绳位置，调整好前后距离。

2.结合学生年龄特点，合理安排游戏运动负荷，避免造成学生踝关节的损伤。

3.适当调整摆放短绳的方向和位置，激发学生的游戏兴趣。

三、快乐小羚羊

游戏方法：每队由三名学生自由结合构成，两名学生蹲立面对面拉好短绳，另一名学生在侧位预备线后站好。游戏开始，参赛队员跨过横绳，然后从一侧绕回到起点，再蹲姿前行钻过横绳，以此类推，完成规定个数后，与同组的另一名学生交接，这名学生再以同样的方式进行，三名学生均完成规定个数后游戏结束，用时最短的队获胜(见图4）。

图4-1

图4-2

练习实效：通过进行“快乐小羚羊”的游戏，提高学生的合作意识，促进下肢力量的提升，发展灵敏、协调素质。

练习建议：

1.示范讲解引导学生明确游戏方法，形成良好的合作氛围。

2.根据学生年龄、性别、身体素质的等因素，调整好学生跨和钻的高度，科学地增加游戏难度，调动学生的学习兴趣。

3.适当安排游戏运动负荷，以达到游戏最佳的锻炼效果。

四、抓尾巴

游戏方法：游戏选择一块圆形场地，每位学生人手一根短绳，并将短绳折叠后插在腰部。游戏开始，学生在快速移动中，想办法将其他学生的尾巴抓下来，在规定时间内没有丢掉尾巴的学生获胜(见图5）。

图5-1

图5-2

练习实效：通过进行“抓尾巴”的游戏，提高学生快速躲闪的能力，促进下肢力量的提升，发展灵敏、协调素质。

练习建议：

1.学生游戏场地设计要充足，避免过度拥挤造成学生间的冲撞。

2.学生在制作尾巴时不宜过长，避免奔跑时绊倒摔伤。

3.严格按照游戏规则进行，避免身体过多接触发生肢体冲突。