心宽体莫胖：“花样姐姐”宋丹丹的养生经

张东亮

宋丹丹，这位56岁“喜剧女王”一向以素颜示人，但她匀称的身材和神采奕奕的模样令不少年轻女性都艳羡。宋丹丹有着怎样的独家养生经？

磨难让她明白：心大了事就小了

四次恋爱，两度离婚，三进“围城”的宋丹丹，在经历了生活的起起落落后，现在生活得从容而幸福。但1997年刚与导演英达离婚时，她可没有今天这般“遇事不争”的豁达境界，甚至一度产生过自杀念头，整个人的身体和精神状态一团糟。

忆起那段濒临崩溃的灰暗时光，宋丹丹坦言：“那时导演的地位非常高，我本以为我有很多好朋友，但是离婚时，所有的朋友都奔他而去，我发现自己竟然没有什么朋友。我真的特别绝望，特别焦虑，特别不幸福，剩下的就全是妒忌了。问题是，你越妒忌他，他就越好，你根本就没法活了，气血永远蹿在脑顶，每天都想和他干一仗。”

令宋丹丹绝望的是，离婚后英达对儿子巴图不管不问，血脉之情淡薄如水。离异的女人，带着7岁的儿子，还要经营自己的演艺事业，她的艰辛可想而知。

不久，宋丹丹大病一场，住院让她不得不停下马不停蹄忙碌的日子。由于不能走动，她每天安静地看书、听音乐。她孤独地躺在床上，随梭罗的《瓦尔登湖》走进那些树木花草，雪原猎人……她忽然很享受这样的风和日丽，感悟书里的一句话：亲吻你的平静。懂事的儿子经常趴在她的床边，讲自己从小儿书上看来的童话故事，令宋丹丹感动得落泪。

这场重病让宋丹丹明白，除了生死，生活中原本以为天大的事全是小事。“做过大手术的人都明白，能够见到第二天的阳光就是幸福。像姜文拍的电影《太阳照常升起》，这句子非常可爱。其实人活着，最渴望的就是第二天能看到阳光，别的事情都很小。”宋丹丹也对儿子说：“人要经历苦难，苦了、疼了，才知道成长。”

如今，宋丹丹已经能将困境轻松地化为阅历，再谈及婚外情这个话题，早已没有了怨怒，而是平静地总结说：“男方一旦有外遇，女方的朋友往往会劝她，赶紧去割个双眼皮、换个发型什么的，要拉回他的心！错，如果一个人的心不在你这里了，你做什么都是徒劳，又何必竭力巴结、丧失自尊地维系那种貌合神离的婚姻……”她说，现在回头看，当初以为自己的每一步都是坎坷，但其实都是上台阶，让她成为今天的宋丹丹。“所以，不要害怕，不要试图挽留谁。该去的就让他去，该来的让他来。”

宋丹丹通过相亲结识了商人赵玉吉，两人仅通过28天的短暂接触就开始了近20年的漫长婚姻。从此，她的眉梢眼角只有笑意，再无痛楚。

继女婷婷第一次见到宋丹丹时，用恶狠狠的眼神瞪着她，从牙缝中挤出了“宋丹丹”三个字。

宋丹丹也曾诚惶诚恐：“好不容易找到一个人娶了我，我害怕他不爱我，就赶紧下手爱他的孩子，对他的前妻好。虽然当时并不是发自内心地去爱、去接受，但时日渐长后，也变成真心亲近了，毕竟人都是感情动物。”

在重新收获满满的幸福后，宋丹丹顿悟：“心宽了，事就小了。现在对前夫早就恨不起来了，还和现任丈夫的前妻成了挚友，这多好。”

心宽体莫胖，养生要由内而外

性格开朗的宋丹丹似乎越活越年轻，与她一同在上海卫视录制喜剧节目《笑傲江湖》的导演冯小刚称，宋丹丹不爱化妆，每次“抹个擦脸油就上台”。

宋丹丹笑言：“年轻时的好看，是父母给你的遗传；晚年时的好看，都归自己了，就是心地要善良、心态要简单。所有的正能量在身上，就会比较好看。”她还总结保养的必须性：“我几乎每天都走1万多步，但比外在锻炼更重要的是，首先你得有好的心态，所谓养生先养心嘛。”

宋丹丹觉得，要想健康长寿就不能和自己较劲，所以现在的她极少用愤怒和忧愁的情绪对待世间事：“事情横着来，我就顺着想……”

一天早上，宋丹丹刚开手机便收到一条短信：“我是邮局，给我回电话。”宋丹丹立刻把电话拨过去，电话那端一个男人没好气地问：“把你家地址告诉我！”宋丹丹依然和颜悦色地问对方要她家地址有什么用，男人语气不善：“有人给你寄快件，把你家地址给我。”宋丹丹也越发不明白了，寄快件的人难道没有写地址吗？“你给不给？不给算了！”对方挂断了电话。

面对这个人的无礼，宋丹丹丝毫没有生气，只有同情：大清早，对待一个好脾气的顾客，他的态度都如此恶劣，那他心里该有多么不快乐？他真的很可怜。这么想着，宋丹丹便不再怨他。

她说：“我觉得人需要经历各种各样的事，才能把自己修炼得可以盛下很多事、可以包容很多事、可以原谅很多人。你也虚荣过，所以你会原谅别人的爱慕虚荣；你也自私过，所以你会原谅别人的自私……”

有一次，宋丹丹和何冰联袂主演一部电视剧。那时何冰很火，记者群访时一下子围住何冰。宋丹丹很尴尬，只好去洗手间。过一段时间后，宋丹丹人气又旺起来，又被话筒包围了。当时，她看着其他演员被冷落，考虑自己要不要走开——她懂得那份被冷落的心情。

2015年网上流传：京城开了家“宋丹丹家常菜馆”，主营炒菜和米线，有照片为证。其实，这家店和宋丹丹毫无瓜葛。宋丹丹的名誉受到一些损坏，但她并没有生气，而用玩笑的口吻回应“妈呀，我还会做米线呢！这估计是我的第二产业。现在只一家，预估两年之内五家、六年全国连锁、十年纳斯达克上市……”如此豁达、善良，岂不就将大事化小，小事化了吗？

都说心宽体胖，宋丹丹却不允许自己肥胖，这倒不光是怕丑，而是她深知肥胖对身体健康的危害。小时候，她家胡同口有个肉铺，卖肉的女人粗眉大眼、体魄高壮。十五六岁时的宋丹丹也曾是个胖墩儿，哥哥就预言：“丹丹长大了，就是胡同口‘常发德那卖肉的。”她吓坏了，一瞥见肉铺那个体态浑圆的女人，心里就发憷，从此跟“胖”字较开了劲儿，巴不得一生不吃饱。宋丹丹成名后，那个肉铺女老板因为过胖导致高血压、糖尿病甚至肾脏衰竭。宋丹丹对这位女邻居施以援手，帮她渡过生死险关。

宋丹丹等人在录制《笑傲江湖》时，为尽地主之谊，上海卫视在菜单上下足了功夫。标准规格是五菜一汤，具体餐品由冯小刚、宋丹丹、郭德纲三位观察员任点。这几位“大咖”要求少吃大鱼大肉，宋丹丹还提出了每餐必吃黑木耳的口号：“听说木耳是身体的‘清道夫，我每顿饭里都要有它。”晚餐时，她和冯导吃了一点炒土豆丝、香干炒肉和番茄炒蛋等家常菜，喝了一碗热粥。“只要心宽，不敢体胖，所以我晚餐一向吃得很少。”

每天万步走，天命之年炼成“花样姐姐”

宋丹丹二十多岁的儿子巴图一度管不住自己的嘴，以至患有脂肪肝和高血脂。电视剧《芈月传》开拍时，导演让巴图出演大坏蛋嬴荡。宋丹丹觉得儿子不适合这个角色，劝他放弃。

巴图不愿错失良机，还是坚持去了剧组。结果，他扮演的大腹便便的嬴荡，成了《芈月传》中最令观众嫌弃的角色。好在巴图继承了母亲的幽默和好心态，见网友对他饰演的角色一片骂声，便发微博称：“60集就死，大家再熬一熬。”一句话把追剧的网友们逗乐了，等再看他演的秦武王时，网友们竟发现这个胖子也挺可爱的……拍完这部戏后，巴图一下子瘦了35斤，摆脱了“王子脱衣变厨子”的尴尬形象。宋丹丹很高兴：“知耻而后勇，好样的！”

宋丹丹的养生是由内而外的——先培养一颗宽容、善良的心，不然就算你身体很好，如果成天为鸡毛蒜皮的生活琐事而烦恼，迟早也会气出病来。再则，她信奉“病从口入”的老理儿，饮食一向清淡，每餐只吃七分饱，并以五谷、果蔬和粥为主。最后，才是必不可少的身体锻炼。

除了每天坚持走1万步，宋丹丹还自编了一套“宋氏健身操”：步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，舒展颈椎；看电视久坐沙发感到疲劳时，可换坐椅子，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背后交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位；晚上上床后先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利于入睡；外出劳累时，可平躺下，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各10次，头脑会清醒。她说：“以上方法我已经坚持10年，效果很好。”

工作忙碌的时候，宋丹丹也会见缝插针地锻炼身体，比如一边背台词一边不停地走动；每天晚上《新闻联播》一开始，她会在客厅里走，每分钟一百步左右，等《焦点访谈》结束，锻炼也就结束。这样每天她都能走上四五千步，加上室外活动，就凑够1万步了。

宋丹丹说，每天万步走好处多多：“能活血通络、增加心脏功能、增强记忆力，让人变得身心轻安……”

在这个“花样姐姐”看来，人美不美与血性有直接关系——人的血液里如果没有垃圾，相貌一定漂亮；血液里垃圾多，皮肤就会黯淡无光泽。步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动，有促进身体新陈代谢的功用，能排除体内毒素和血液中的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，有助于保持形体和容颜美。

工作之余，宋丹丹喜欢和儿子一起打羽毛球，独自听音乐、看书，在网上玩斗地主。每周约上几个好友小聚一次，大家畅所欲言，也是舒缓压力的方式。

宋丹丹觉得，一个人都超过50岁了，如果还不是“半个哲学家”，那真的白活了。“你可以没有钱，但是你要明白很多事。不必虚伪，不必逢迎，不必以爱的名义去绑架任何人的感情，那么幸福就会常驻心间。”

编辑 魏光