饿了会生气？

“叮铃铃……”上午最后一节课的铃声响起，你和其他同学一样迫不及待地冲出教室，准备回家吃饭。半天紧张的课程早已将早饭消耗完毕，此时饥肠辘辘的你最渴望的就是一回到家就能吃上热腾腾的饭菜。可当你走进家门时发现，饭菜还没做好，妈妈正在厨房里忙碌。这时候，你是不是有点烦躁和愤怒呢？

有一个专门的词语可以用来形容这种情况：hangry（饿极成怒），即hungry（饥饿）和angry（生气）的结合。也可以说，此时你患上了饿怒症。

血糖低时更有攻击性

肚子饿的时候，人的心情肯定会不好。可是，饥饿是否真的会让人愤怒、生气，长久以来一直没有被认真考证过。直到2014年，美国俄亥俄州立大学的布什曼博士才找到了支持这一观点的证据。

布什曼博士找了107对夫妇作为志愿者，每个志愿者都得到了一个巫毒娃娃和51根针。每天睡觉前，志愿者根据对配偶的生气程度，往娃娃上扎不同数量的针。越生气，针扎得越多。21天后，布什曼博士就知道哪些志愿者更爱生气了。也许你会纳闷，这和饿怒症又有什么关系呢？

别着急，这21天内除了扎娃娃之外，还有别的事情要做。志愿者每天早饭前和晚上睡觉前，都要测量自己的血糖值。通过记录的血糖值和巫毒娃娃身上的针，布什曼发现，当人的血糖水平比正常值低时，就可能有更强的攻击性。在饥饿的时候，巫毒娃娃就被扎得更厉害。那些扎针越多的人，就是血糖值越低的人。也就是说，肚子越饿，脾气越大。这是因为一个人越饿，血糖值就越低，血糖值就是反应饥饿的指标。

抚慰焦虑可调节血糖

当糖尿病人的血糖值不正常且又伴有焦虑时，直接进行焦虑治疗而不是用药物调节血糖水平。当病人的焦虑情绪被心理治疗安抚后，血糖水平也恢复到了正常值范围之内。由此可以得出一个结论：血糖值与情绪密切相关。

当血糖水平越低，人们遏制消极情绪的能力就越差，当人们挨饿时能量就开始供应不足，而自我控制和冲动控制都需要消耗身体和精神上的能量。

从心理学的角度来讲，情绪的高低会影响到血糖的高低，如果一个人心情好，其体内自身控制血糖的能力就好，利于保持血糖处于一种比较稳定、正常范围之内。相反，其体内自身控制血糖的能力就差一些，血糖就容易升高。

饥饿会让人更容易生气

饥饿会让人更容易生气，这其实是一种生存机制。

愤怒情绪就像我们身体里的一只小野兽，多数情况下，它被关在铁笼子里，老老实实地呆在我们身体里。可当我们控制力不足的时候，愤怒情绪就会冲出铁笼。

早有研究发现，当人们饥饿的时候，对自己的控制能力就会下降。比如，写作业时，如果感到饥饿，就无法继续耐心地写下去;上课听讲时，如果饿了，注意力就很难集中，容易走神。

饿极成怒是我们的大脑在告诉我们，此时我们体内的血糖值很低，需要补充能量。两餐之间的间隔时间越长，大脑可用的葡萄糖就越少，血糖值就越低。如果血液中的葡萄糖不够多，我们的大脑就很难控制愤怒和烦躁，并开始指导身体释放压力荷尔蒙。就像是一只饥饿的动物，在没有得到食物填饱肚子之前，所有的焦虑、急躁和烦心都是正常现象。

既然知道了饿怒症的成因，我们就能很好地对症下药了。很简单，就一个字——吃。我们只要做到按时吃饭，及时补充能量，将饥饿对情绪的影响控制到最低，这就足够了。但如果你经常在正餐之余感到饥饿，那就应该采取健康的饮食习惯了。