停止运动大脑恐有四种“下场”

宋凌兰

偷懒不运动的不良后果，不止是肚腩愈来愈大。哈佛医学院精神科副教授瑞提表示，运动激活的大脑细胞，多于其他任何活动。不锻炼身体，大脑可能蒙受四种下场：

心情跌至谷底

瑞提说，运动会使身体释出脑内啡和使心情愉快的其它化学物，例如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素、内源性大麻素等。另外，《新英格兰医学期刊》的研究显示，运动会促使肌肉激素产生，这种蛋白质保护大脑不会得到压力带来的忧郁症。当你停止运动，这些提振心情的化学物就会减少。

记忆力变差

马里兰大学的研究员扫描年长运动员的大脑，停止运动十天，流向大脑的血液，特别是流向有关学习和记忆的海马体的血液大为减少。其他研究发现，海马体的血流减少，与轻微认知衰退和老年痴呆症有关，也许因为血流减少导致学习或储存新记忆较困难。停止运动，身体生产的细胞自溶酵素也降低，这种蛋白质与改善记忆有关。

思维较不敏锐

在芬兰的一项研究中，科学家找到固定运动的十对同卵男双胞胎，其中一人每周运动两次，另一人则锻炼的时间较少。三年后，运动较多的人有更多处理信息的大脑灰质。瑞提指出，运动强化大脑组织的所有部分，包括灰质，使得大脑更能抵抗压力和老化。停止运动影响灰质，处理信息和批判性思考可能会出问题。

难以专心

《英国医学期刊》的研究审查发现，即使是短暂运动，例如10～40分钟，也会马上提升专心的程度，其中一个原因是流向大脑的血液增加，同时血液内的脑内啡和某些荷尔蒙有助大脑提高警觉。停止运动，流向大脑的血液和化学物都减少，可能会影响你的注意力。？笏（摘自《世界日报》）（编辑/李葳）