3个动作防血栓

2016-12-23 17:26方芳
新天地 2016年11期
关键词:方芳双腿脑血栓

方芳

每天6000步 积极主动参与运动锻炼,将有效减少血栓风险。每天走6000步,走快走慢根据自身身体素质决定,没有心脏病、心力衰竭,血压正常的人,一般是没问题的。有心力衰竭、冠心病的病人每分钟70~80步,慢走就可以了,6000步大概是1小时,10000步是90分钟到100分钟。

常“咬牙切齿” 日常生活中经常做做“咬牙切齿”这个动作,对预防脑血栓有一定的辅助作用。方法是:上下牙齿对合之后用力一紧一松地咬合,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开。这样可以使头部、颈部的血管随着肌肉运动一收一舒,能够保持血管弹性,加速血流循环,有效预防脑血栓。

久坐久站抬抬腿 如果平时久站、久坐之后,感觉双腿比别人的更容易疲劳、酸痛,晚上睡觉的时候感觉双腿跟没地方放一样,那可能就是静脉回流不好了,应该引起注意。对于长期处于久坐久站这种静止状态的人,应该时不时把腿抬高,活动一下。

猜你喜欢
方芳双腿脑血栓
分析急性脑血栓早期康复护理对降低脑血栓患者致残率的效果
边看电视边健身
孩子喜欢夹着双腿 真相竟然是……
Aging mechanism of GaN-based yellow LEDs with V-pits∗
摇摆包
疏血通联合甘露醉对脑血栓患者凝血功能影响研究
乐高世界
优质护理在脑血栓护理中的应用分析
双腿深蹲起立,动作简单作用大