冬季吃出好唇色

文|肖雪 编辑|谭欣奇

三九严寒，干冷燥，护肤润唇小秘方，帮你美美地迎新春。

冬季适合养生，而养生需要时间，冬季是人体抵抗力最薄弱的环节，所以很多人都注重冬季养生，冬季最好遵循“早晚原则”，有助于我们把身体调到最佳状态。

小寒（1月6日～19日）

俗话说冷在三九，小寒入三九，是一年中最冷的日子。此时也进入了农历的腊月，传统的[腊八节]也在这个小寒节气。从中医来讲，寒邪最易伤阳气，而肾为先天之本，脾为后天之本，所以此节气需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。生活中注意保暖，勿大汗；食宜温暖滋补；适度活动肢体。

【适宜吃的食物】

黑米、洋葱、蘑菇、草鱼、萝卜、黄豆芽、芹菜、白菜、豆腐。

【嘴唇干裂，难看又难受】

嘴唇干干的，还经常起皮，喝多少水也不管用。抹完护唇膏只滋润一小会儿，有时甚至越用润唇膏，起皮的现象越严重。如果嘴唇开裂就更痛苦了，吃东西嘴巴都不敢张得太开，不敢大笑，连说话口型夸张些，结痂的地方都会裂开。这样的嘴唇又难看又难受，时间长了还长出唇纹。

「过日子」APP小验方：磨砂膏

为嘴唇清除死皮角质是非常关键的一步，这能使嘴唇皮肤新生，促进唇部营养吸收，加快嘴唇伤口愈合，更有效改善嘴唇干、脱皮的现象。

材料：白砂糖，橄榄油，蜂蜜（橄榄油、蜂蜜也可以）。

制作：将蜂蜜、白砂糖、橄榄油混合搅拌成磨砂膏。如果没有蜂蜜、橄榄油，只要有白砂糖就可以了。

注意：用温热干净的毛巾敷唇2～3分钟，然后将磨砂膏涂抹在嘴唇上，并反复轻柔划圈摩擦，直到唇部死皮被清除掉。不要太粗暴擦拭嘴唇，这样只会使嘴唇情况更加糟糕。

用清水清洗唇部，最后在嘴唇上涂抹一层植物油（橄榄油、椰子油等均可）保湿。如果手边没有植物油，食用的维生素E胶囊刺破使用也可以。最多一周做一次。

大寒（1月20日～2月3日）

大寒是二十四节气中的最后一个节气，过了大寒，将迎来一个新的节气轮回。大寒冷到顶点，寒冷还要持续一段时间，之后渐暖。此一时节寒、燥、风同时存在，饮食切忌粘硬、生冷，以免损害脾胃阳气；减少肥甘厚味的食品，大热伤阴例如爆米花、饼干、薯片、花生、瓜子、炒豆之类的零食，也要少吃。

【适宜吃的食物】

韭菜、香菇、柚子、金橘、洋葱、鲫鱼、乌鸡、墨鱼、莴笋、生姜。

「过日子」APP小验方：健脾润唇汤

脾主肉，其华在唇。苹果益气和胃、补心润肺、平肝解毒；梨子清心降火、润肺化痰；橘子开胃理气，润肺化痰。三者结合在一起，不仅有很好的健脾益气的作用，也能有助滋润嘴唇。

材料：苹果一个，梨子一个，橘子两个。

制作：将所有材料洗净，苹果和梨子带皮切成小块，橘子带皮掰成四小块，一同放入1000毫升水中，大火煮沸，转小火煮20分钟左右，煮至水果熟软即可，喝汤吃果肉。

注意：水果都不用去皮和核，因为果皮和果核也有它的功效作用，大自然的结合是最好的。

活法儿

天寒地冻的时节，应减少晚间外出，避免伤阳。三九天儿务必保暖关节，戴好手套。如果有条件，尽量早睡晚起，待到有日光时方起床活动。床和墙最好不要挨在一起，防止冷辐射，睡觉时身体至少要离开墙壁50厘米以上，不妨在身体和墙之间放一些棉垫子。另外，此时干燥，可以在屋子里各处放几盆水或养一些绿色的植物，以加湿空气，但要注意放在孩子碰不到的地方。

「过日子] APP小验方：梨梅饮

梨子甘凉濡润，配上同样敛肺生津的乌梅，对冬春的皮肤干燥能起到改善作用。何况，它还酸酸甜甜润润，好喝极了！

材料：乌梅5个，梨子1个，蜂蜜适量。需要酌情加减。

制作：因为梨皮具有润肺功效，故梨子保留皮、核，一起切片，与乌梅一同放入500毫升水中，开火煮沸转小火，20分钟左右关火，待温热时调入蜂蜜即可饮用。

注意：乌梅酸涩，感冒发热、咳嗽多痰、肠炎腹泻初期不可食用。

活法儿

大寒凛凛在年关，购置年货、打扫房间恐怕是各家各户最主要的忙碌。首先提醒各位爸爸妈妈，给孩子囤零食还是要尽可能选择一些健康零食—少油少盐少糖、取材尽量天然，膨化食品和成品糖一定要适量，添加剂太多的果汁也不要多喝。[过日子]app里推荐的[芝麻黑大豆]、[杏仁小鱼干]都是挺不错的零嘴。

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「过日子] APP小验方：蜜醋饮面对干燥的皮肤，酸甘化阴之法是改善症状的妙方。性温、味酸苦的醋，配上滋阴润肺的蜂蜜，于是就成了润燥良品。

材料：醋、蜂蜜各适量。

制作：醋和蜂蜜基本按1:1配比，温开水冲服。每日2～3次。

【皮肤干燥，紧又痒】

肺为娇脏，其华在毛，其充在皮。意思是说肺是比较娇弱、特别需要小心呵护的脏器，肺气的健康与否直接体现在皮肤与汗毛的状态上。肺喜欢清润、讨厌干燥，隆冬之际燥邪犯肺，很容易表现出皮肤干燥的问题。

美食见：

亲爱滴家长们，三九节气是一年中最冷的日子。如果你有私飨美食方面的想法或者好的建议，希望您来跟我们分享，分享内容一经被我们采用，就会刊登到我们的《风采童装》杂志上。我们期待与您的互动！

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