用健康天使PK健康敌人

洪昭光

21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪，不良的生活方式堪称人类健康的敌人，而用科学引领生活，树立健康观念，自己关爱自己，可以使人类把握健康长寿的主动权。

健康敌人 当前，就全球而言，5种主要慢性生活方式病——心血管病、脑血管病、癌症、糖尿病、慢阻肺就占了全球人口死因构成的63%，而在我国，则占了全国人口死因构成的80%。那么，这些慢性病是怎么造成的呢？研究表明：有9种危险因素可以解释90%的急性心肌梗死，即高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、精神紧张、不爱运动、少吃蔬菜水果和酗酒。前5种因素最主要，每一种都能倍增发病率，如合并存在则以几何级数增加，即有1种因素，发病率为2倍，2种为4倍，3种为8倍……这个规律也适用于冠心病及脑血管病。如果加上食品污染、空气污染、环境毒物因素的话，那么这十大危险因素也基本上适用于肿瘤。这样一来，十大危险因素就基本上概括了占我国人口总死亡80%的5大慢性病的发病原因，它们就是今天我国人民健康和生命的大敌。

健康天使 人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间来计算，平均为20至25岁。因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。但据最新数据显示，我国人均寿命仅为76.1岁。那么，我们如何把握健康长寿的主动权呢？近年，国际科学界提出一个口号：公众理解科学，科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言提倡的健康四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。这四句话，十六个字，能使高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。从整体说，可使危害人类健康最严重的慢性病减少一半以上，并可使生活质量大大提高。

总之，如果我们能切实坚持健康的生活方式，做到“少得病”，有了病又能早防早治，做到“看病对”，再加上高科技的配合，您的健康一定能迎来美好的春天。（作者系中国首席健康教育专家）