大学生健美操学习对协调性的培养

2017-01-11 22:48薛莹莹邱伏泉
文艺生活·下旬刊 2016年12期
关键词:大学生

薛莹莹++邱伏泉

摘 要:健美操是我国体育项目中的新兴项目,它是将舞蹈、体操以及音乐完美的集于一体,并且经过相关专家的再创造,根据全面协调发展身体的要求,组织整理而成一种运动方式。在健美操的教学过程中,协调性的培养是最为复杂的,并且也是最不容易提高的一个练习,因此教师就需要制定高效并且具有针对性的教学方案,以此来培养学生在健美操学习过程中的协调性,从而帮助学生不断提高。

关键词:大学生;健美操学习;协调性培养

中图分类号:G831.3 文献标识码:A 文章编号:1005-5312(2016)36-0215-01

健美操作为一种新兴的健身项目,近年来在社会中受到了越来越多的重视,从而使健美操不断地发展,越来越多的走进人们的生活。健美操是在音乐的伴奏下,以徒手操的各种基本动作为基础,以此来形成的一种具有独特风格的体育项目。协调能力是体育项目中不可或缺的部分,无论在哪一个体育项目中,协调性都起着十分关键的作用,而健美操正需要身体具有高度的协调性,只有身体协调学生才可以运用肢体语言去完成其中的各种动作。

一、大学生健美操学习对协调性的培养作用

1.增强学生体质。经常进行健美操锻炼,不仅有利于学生肌肉、骨骼以及关节的匀称发展,还有利于学生形成正确的体态以及健美的身形,从而不断地增强学生体质。人的全身有五百多块肌肉,并且在这些肌肉中还布满了精神感觉器官、血管以及各种腺体,肌肉由肌纤维组成,具有强大的收缩功能,在学生跳健美操时,各种各样动作可以使肌纤维在一定程度上变粗,而且坚韧有力,使其中所含的蛋白质以及糖元等物质的储备量迅速增加,以此来改善学生的血液循环以及新陈代谢,使学生动作的速度、灵敏度以及准确度不断增强,肌肉的弹性和关节灵活度也会随之提高。此外由于肌肉附着于骨骼之上,学生经常进行健美操锻炼不仅可以使自身肌肉变得越来越健壮,在一定程度上还会增厚骨外层的密质,使骨骼更加坚硬,以此来提高骨骼系统的抗弯、抗断等方面的能力,从而使学生的体质不断增强,为学生身体健康的良好发展奠定基础。

2.塑造学生形体,提升气质。许多高校的大学生由于平时课业压力较大,以及在平时上课时养成的不良习惯,就导致学生的身形发生很大的变化,比如含胸驼背等等,长期以往不仅会使学生的气质全无,严重的还会影响到学生的身体健康,比如学生颈椎会出现不同程度的问题。而健美操这项体育运动,在改善学生形体方面具有很大的作用,学生经过练习之后,会慢慢地改掉许多坏习惯,从而帮助学生塑造形体、提升气质,给人以朝气蓬勃、积极向上的感觉①。

二、学生健美操学习对协调性的培养策略

1.正确掌握徒手操动作。任何一套健美操都是由单个动作组合串联而成的,而其中单个动作又是由不同的练习所构成的,其中健美操的单个动作都是来源于徒手操,由此可见,徒手操是健美操最基本的内容。徒手操是由头颈、胸部、上肢腰部以及下肢等部位的伸、拉、转、摆、绕等基本动作构成的,因此通过徒手操的练习,在一定程度上可以有效提高身体各个部位的运动能力,从而培养学生良好的基本姿态,不断提高动作的规范性。综上所述,只有正确的掌握了徒手操的基本动作,学生才有可能准确、规范的完成健美操动作,从而培养学生的协调性。此外,在教学过程中应该让学生充分的感受到动作美,因为只有动作美才会产生姿态美。因此在培养学生协调性的时候,首先就要对徒手操的训练加以重视②。

2.编排特定动作进行练习。在实际的教学过程中,协调性较差的学生通常会犯同手同脚的错误,并且这种错误是不易纠正的。因此,教师就可以编排特定的动作对学生进行教学,以此来使教学具有针对性,帮助学生快速提高其身体协调性。在进行动作编排时,教师应该遵循由简到繁的原则,由单一的动作到上肢躯干相互配合的动作,这样就会提高学生的接受度,对学生协调性的培养具有一定的积极作用。此外,对于多关节同步运动的健美操,应该将其作为重点与难点对学生进行讲解,采用慢动作以及固定姿态的方式对学生进行教学,从而提高教学的有效性③。

3.将音乐节奏贯穿教学。音乐是健美操的灵魂,一套健美操没有合适的音乐,那么动作再漂亮也不会受到学生的欢迎。因此为了培养学生的协调性,教师应该将音乐节奏贯穿于教学始终,使学生随着音乐自由的舞动身体,以此来培养学生的身体协调性。此外,对于身体协调性较差的学生,教师可以根据其学习状况,对学生进行具有针对性的指导,从简单的动作到组合动作,让学生在音乐节奏中不知不觉的提高其身体协调性,从而使学生的健美操动作更加优美。

三、结语

综上所述,健美操的学习对培养学生的身体协调性具有非常大的作用。此外学生学习健美操不仅能够增强体质,还可以使学生塑造健美身形,从而不断提升学生形象气质。因此,在教学过程中教师就应该编排特定动作对学生进行教学,并且还要将音乐节奏贯穿于教学之中,从而使学生进一步提高自身的身体协调性。

注释:

①邱珍艳.第12届世界健美操锦标赛男单前三名C组难度动作运动学与协调性分析[D].南昌:江西师范大学,2013.

②周园.大众健美操锻炼对肢体协调性及人体机能的影响[J].中小企业管理与科技(下旬刊),2016(10):88-89.

③黄桂芳.核心力量在高中竞技健美操训练中对协调性影响效果研究[J].运动,2014(09):35-36+32.

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