马来西亚老人“吹竹矢”养肺

2017-01-19 16:44周平丽
家庭医药·快乐养生 2017年1期
关键词:忍者肺活量健康长寿

周平丽

不同国家的人养生的方法是不一样的,就像是马拉西亚的老人喜欢一种叫做“吹竹矢”运动,这是一种非常锻炼我们的肺活力的运动。

在现代,马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动深受老年人喜爱。

现代的“吹竹矢”运动即源于古代的军事、生产活动。印第安人还有其他一些原始部落的猎人也是“吹竹矢”的一把好手,他们将箭头涂上毒药以猎杀动物。在古代日本,忍者的“竹矢”则是毒箭,通常藏在笛子内;有时候旅途中必需扮装成艺人,因此,忍者除了必须学吹矢手法,还得练习吹笛技术。可以说忍者和部落猎人是真正的“吹竹矢”专家。

吹竹矢的器具仅有2件,其一为长约2米的空心竹筒,其二是一根又细又轻的短矢。吹箭好比气枪,气体对箭两边的压力差,产生向前的合力,作用于箭,使之运动状态发生改变。

别看道具简单,但是要想成为一名吹矢好手,也不是那么容易的事。而一名吹矢好手,能凭一口气就将短矢吹出百米之外,并准确击中仅纽扣大小的目标,没有平时的练习与一番气力,是不可能完成的。可见,吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼,可增大肺活量。

肺活量老人健康的新指标

健康人的肺每天可为身体的各个细胞提供总量达800升的氧气。人到35岁左右时,肺活量开始逐渐下降,到老年时,由于肺活量的减少,动脉血管的氧饱和度比青年人低5%~10%。

人类从直立行走开始,便形成以胸式呼吸为主的呼吸方法。胸式呼吸只运用了全肺的1/5,没有充分发挥全肺功能,极大地限制了氧气的吸入量,不能充分满足大脑以至全身对氧气的需求,而做腹式深呼吸有很多好处。深呼吸能促进健康长寿

美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出:“有控制的深呼吸练习,可使大脑尽快消除疲劳,可以调节神经系统,使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用,在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400~500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可达到3500毫升,女性可达到2500毫升,相当于通常吸气的8倍,从而使生命获得大量的能源。”

科学的呼吸方法为:“吸-停(屏气10~20秒钟)-呼”的呼吸形式,可使副交感神经兴奋性增强,也可使肠鸣次数增加,有利于消化吸收,从而有益于健康长寿。

(摘自三九养生堂网)

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