节后调理帮你恢复状态

奚如梦

春节7天的假期对于上班族来说，真的可谓是“莫大恩赐”。 走亲访友、应酬玩乐、通宵打牌，连续好几天都不能好好休息，甚至比上班还更加疲惫。

然而假期过去，很多人回来后都无心上班，就像办公室的李骥一样，仍然沉浸在假期中无法集中精神干活。那么，于职场人士而言，节后该如何调理才能迅速恢复工作状态呢？

中午小憩应对睡眠不足

午间小睡是好习惯又有益健康。节后第一天上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，最好和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。

睡前不妨做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部血液循环，帮助放松神经、消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。

吃点核桃可以提升脑活力

核桃是最著名的补脑食品，它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。最好吃生的带壳的核桃，现砸现吃。

另外，最好不要吃热加工后的核桃食用品。由于加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

黑巧克力可以帮你改善情绪

黑巧克力有很好的养心护心作用。黑巧克力中不仅富含各种有益身心的营养素，其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮具有很强的抗氧化作用，这让黑巧克力成为当之无愧的“快乐食品”，让味蕾和大脑一起快乐起来。

如果节后上班让你忍不住心烦意乱和急躁，那么黑巧克力就是不二之选了。不过，需要注意的是，普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。

室内小运动

1.双肩放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上，使大腿能与地面平行；

2.在靠背椅和腰部之间放一个卷起的毛巾或靠枕，头部和身体保持直线，稍微前倾；

3.双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作；

4.头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，最好每隔一个半小时做一次。