长征路上走来的104岁老人

近日，一位经历过两万五千里长征的老人登上了《人民日报》，这位老人名叫秦华礼。如今，104岁高龄的秦老依然精神矍鑠，说起话来铿锵有力，似乎还能让人感受得到来自长征路上的满怀激情。

播火种，有情操

生于1913年的秦华礼，19岁时就加入了中国工农红军，先后参加了万源保卫战、强渡嘉陵江等战役。

建国后，秦华礼为支援高校建设，先任北京邮电学院党委第二书记，后任南京邮电学院首任院长。到任伊始，南京邮电学院百废待兴，秦华礼亲自下工地，建房子，撸起袖子加油干。退休后，秦老也闲不住，到各地义务宣讲长征精神，播撒革命火种。

戒烟酒，八成饱

让人惊奇的是，秦老不仅身子骨硬朗，已经104岁高龄的他依然眼不花耳不聋。这与秦老的“八成饱、戒烟酒”的秘诀不无关系。

很多人认为一日三餐应该做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”，但在秦老看来，每餐“八成饱”即可。

秦老的早餐很“西式化”：一杯西红柿汁，两颗大枣，一小片土豆，一片胡萝卜，一杯牛奶，量很少，但品种很多。对于午饭、晚饭，秦老很随意，他说：“家里烧什么我就吃什么。”但是，他始终做到绝不多吃，坚守八成饱。35岁前的秦华礼曾经抽烟喝酒，后来，他患了严重的胃病、失眠，身体每况愈下。于是，他开始戒烟限酒，每个晚上只喝一小杯红酒，大约50克。

打门球，洗冷澡

百岁高龄的秦老脸色白净细腻，看不到什么老年斑，甚至没有太多的皱纹，乍一看至多七十来岁。秦老注重坚持锻炼身体，推崇每天用冷水洗头洗脸，还会常出现在学校的门球场，练上半小时门球。这种坚持精神，让年轻的大学生们都自叹弗如。

谈起用冷水洗头洗脸的缘起，秦老笑道：“抗战那会儿，因为缺乏休息，老是头疼心发慌，有次我用毛巾泡过井水后敷一下头，发现好多了。后来，我就一直用冷水洗头洗澡。这个习惯一坚持，就是五六十年。”这两年岁数大了，秦老才改成晚上睡觉前用自来水冲头洗脸，即使数九寒天，也坚持不辍。

如今，虽满头银发，但秦老依旧步履从容，气定神闲，丝毫不见龙钟之态，举手投足仍有飒爽军姿。

人生贵在坚持，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。秦华礼老人坚持科学的养生习惯、向上的精神追求和积极的生活态度，所以才活得这般从容、优雅、自信。

（题图为主人公）