治疗便秘有妙方

佟　彤

受访专家：中国中医科学院广安门医院

心血管科主任医师　李　军

中国中医科学院广安门医院心血管科主任李军推荐的治疗便秘小秘方：

一个苹果，一杯蜂蜜，一份粗粮，一勺黑芝麻。

这个名为“四个一”的秘方里，苹果富含纤维素，蜂蜜滋阴润燥，粗粮含有粗纤维，芝麻含油脂。只要坚持吃，就能起到好的治疗便秘的效果。

据悉，李主任跟随老中医薛伯寿做传承博士后。薛老作为国宝级的中医大师，年近80依然精神矍铄、思维敏捷，得益于其独特的养生方法。

多吃蔬菜，肠道才通畅

据李主任介绍，薛老认为，“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃肠以通为用”，意思是只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，肠道通畅了，自然百病不生。如萝卜有理气的作用，而萝卜的种子中医称为“莱菔子”，可以治疗腹胀；芹菜含有丰富的纤维素，很多老中医都推荐芹梨汁，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，芹菜和梨能宣肺清肺，中医认为，“肺与大肠相表里”，肺气宣畅，大便也就通了。

晨起喝凉水

对胃热的患者来说，晨起饮一杯凉白开有助于排便，一方面可以补充肠道水分，另一方面可以刺激肠道蠕动。不过，平时有畏寒、怕冷、胃痛等症状的胃寒患者，就不适合饮凉白开，而应该饮温开水。

喝蜂蜜

蜂蜜有很好的通便效果，蜂蜜含有果糖，果糖本身就有润肠排便的作用。

吃核桃仁

核桃仁含油脂较多，能够润肠通便。

顺时针揉肚子

便秘时，可以采用揉肚子的方法，大范围地围绕脐周顺时针揉，促进肠道蠕动，每次揉5～10分钟。此外，还可以把手掌扣在肚脐上，也是顺时针方向揉，按压要深，才能够刺激肠道。