体态健康视域下的普拉提教学改革与实践

摘 要：引导学生从“健身”到“健康”的关注是我们在体态健康视域下进行普拉提教学改革的目标，并取得一定的效果。通过教学改革，学生对身体健康的关注度、健身的主动性、积极性有很大提升，改善了身体健康状况，养成适时锻炼的习惯，为促进终身体育意识形成打下了基础。

关键词：体态健康；普拉提；教学改革

中图分类号：G834 文献标识码：A

一、普拉提项目的特点

普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提 （Joseph Hubertus Pilates）创立并推广的。强调在人体中立位的身体姿势基础上，强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。主要是锻炼人体的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、拓展躯干和肢体的活动范围和活动能力。

二、体态健康及相关概念解析

体态健康即指身体姿态健康。身体姿态是指保持身体的方式，是全身骨骼、肌肉和关节在任何一种动作上的结构性联结。正确的身体姿态是身体肌肉、 骨骼、关节、神经各部分正常运转的关键。身体姿态与健康息息相关。不良的身体姿态不仅影响外观的美感，还会影响到身体功能。脊椎骨的位置不正，能损伤神经的功能，导致组织和器官功能异常，产生胸闷、失眠、消化不良等相关疾病。

三、體态健康视域下的普拉提教学改革与实施

1.体态健康视域下的普拉提教学改革指导思想

以“实用主义”为原则，根据学生不良的身体姿态选择教学内容。帮助学生解决身体姿态不良的问题。注重学习过程的评价和学生相关知识的理论学习，使学生能够学以致用，科学地分析自身体态特点。培养学生对体育锻炼积极的态度和在宽松的环境中独立解决问题的能力。

2.体态健康视域下的普拉提教学改革实施办法

（1）引入体态健康理念——使学生关注自己的健康。在2015级普拉提选项课中选取两个班进行实验。在学期初对学生进行体态健康相关知识的问答。通过体态健康自我检测问卷，使学生了解到自己身体的健康状况，从而关注自己健康。激发学生为了身体健康而进行学习锻炼的内在动力。

（2）教会学生身体姿态评估——使学生学会观察身体不同部分的机能状态。身体机能评估是检查身体相关区域的肌肉相对力量、动态收缩平衡、关节稳定性等机体活动能力。在普拉提教学中，充分挖掘每个体位的功能。每次课都会适时地将相关的评估方法介绍给学生，提醒学生时刻关注身体左右平衡。使学生了解自己的身体姿态和相关区域的身体机能状况。学生掌握了科学检测身体机能的方法，为及时监测自身体态平衡，为督促自己练习和指导他人练习提供科学依据。静态评估有身体不同面的、扁平足、翼状肩胛骨、骨盆前倾等不良体态评估。动态评估则是利用四角撑检测肩关节的稳定性、走路姿势评判全身不同关节的灵活度……

（3）以实用主义为原则——教会学生方便可行的不良体态解决办法。本着从实用主义出发的教学原则，根据改善学生不良体态的需求选择教学内容，使学生能够学以致用，提高大学生的身体健康水平。以扁平足为例，教师会提出很多种的解决方案。如踩花坛、压足跟、原地提踵、坐姿勾绷脚、正确走姿、踩网球、脚趾夹纸巾手帕等。鼓励学生因地因时制宜，进行适当运动。

四、结果与讨论

第一，体态健康视域下的普拉提教学，能够满足学生的需求，激发学生自我锻炼的内动力。学生在普拉提课上不是为学习而学习，而是为需求而学习。不是为运动而运动，而是为更健康的生活而运动。学生从自我的锻炼中感觉到了愉悦、看到了练习的效果。

第二，体态健康视域下的普拉提教学，教会了学生注重理论知识、科学健身。学会体态评估，不再单纯地依赖教师指导进行学习和锻炼，能够进行自我学习和自我锻炼。

第三，学生练习的主动性、积极性得到提高。学生健身兴趣浓厚，享受运动乐趣。养成了适时锻炼的习惯，为促进终身体育意识形成奠定了基础。

参考文献：

[1]徐杏玲.使大学生从健康意识上升到健康行为的研究[J].体育科技文献通报，2012（3）.

[2]王丽娟.普通高校普拉提教学初探[J].北方文学（下旬刊），2012（11）.