如何挽救质量下降的性生活？

甄宏丽

“我跟老公一起三年了，我们一直是周末夫妻。刚开始性爱过程还有些许感觉，后来便一直没有感觉，根本不兴奋，跟书上和电影上描写的根本沾不上边。我只有排卵期才有性欲，真正发生性爱时又没什么感觉，平时也是阴道干涩。现在老公跟我都没有前戏，他说我一点激不起他的性欲，都是他有性欲的时候跟我发生关系。他说我阴道里的温度低，进去感触不大。这样的性爱关系让我很受伤，我该怎么办呢？”

上面描述的情况是典型的夫妻婚后性生活质量逐渐下降的情况，这是个普遍存在于我们的婚姻生活中的问题，所以，有人甚至会认为这是“老夫老妻的正常现象”。

但要注意的是，常见的并不等于是正常的。夫妻性生活质量的下降会给夫妻关系带来不良影响，也是婚外情滋生的源头，是应该尽早解决的。

起初的“有些许感觉”

周末夫妻对于新婚夫妇来说无异于小别胜新婚，一日不见如隔三秋，更何况五天没见，所以周末见面时双方的性欲都不用调动就很强烈。

如果在这样的情况下，你们的性生活也只是“有些许感觉”，说明你对他的性渴望既没有被充分表达，你的性愉悦也没有得到充分释放。

那时候你们的性生活基本是丈夫发动，而且按照他的需求进行，他从你身上只是释放了他的性冲动，并没有体会到你的性反应带给他的独一无二的性刺激。

后来的“一直没有感觉”

可想而知，上述这样的开端，会很快让男人最初的、纯粹的对一个女人新鲜肉体的性兴奋消失殆尽，也会很快让女人对性的浪漫憧憬完全破灭。

女性的性欲需要腦子里的浪漫性爱闸门进入开启状态，而这样平淡的性生活经历，女人不会主动进入对性生活的期待，自然不会像新婚时那样不用调动情绪就可以做爱。

而与此同时，男人因为对这个性刺激的饥渴程度减弱，加之觉得以往的性生活质量不高，对自己的性能力和对方的性表现都不满意，所以不会主动下功夫去调动妻子的情绪。

这就导致了在你们的性生活中，他既不会有耐心的前戏，也不会顾及妻子的感受。而这个问题的根源在哪里呢？在于你们的性生活在开始的时候，丈夫就没能领会到妻子的各种反应意味着什么，甚至没觉得妻子有过什么反应。

这样的情况导致了你们只有在丈夫的生理需求强烈的时候，才会发生性生活，性生活质量继续下降，甚至可能草草了事。

“阴道里的温度低”

女性在性兴奋的时候阴道粘膜会充血，温度升高。并且越兴奋，温度越高。阴茎在插入的时候会觉得暖融融的。

不仅如此，在性爱过程中阴道内的温度还会继续升高，甚至发烫，这是男人在自慰的时候无法体会到的美妙感受。

而就你的描述看来，你的阴道温度低，你在性爱中的性兴奋程度也很低，这样双方的感受都不好。

从上面的分析不难看出，你们的性生活质量不高，既有个人原因，也有双方配合的问题。个人因素的解决方式相对简单易行，给你以下几个建议：

学习科学的性知识

双方都要恶补性生理、心理知识，不用特别系统，起码看懂我写的科普性教育文章。

女性必须从学习自慰开始

如果你从来没有通过自慰达到过性高潮，那你真的要学习自慰了。学习自慰是女性打通身体和脑子里的性爱闸门的基础。

女人的性的确需要男人开发，但是不能从零基础开发。女人要保证在性探索方面达到自己了解自己的程度。男人是用来让女人更嗨的，不是来扶贫的。

而对于双方配合的方面，解决方式相对复杂，给你以下几个建议：

男人要学会在两个人的性爱中欣赏女人的反应，而不是像在自慰时那样，只关注阴茎的感受。

女人要在性爱中集中注意力在自己的感觉上，并把各种感受真实的表达出来，作为对男性的进一步刺激。女人不能分散注意力，任何走神都会让脑子里的性爱闸门关闭，性感受嘎然而止。

夫妻必须学会性问题的沟通，性问题必须是两人之间可以谈的话题，不能欲言又止、谈色性变。

对于性问题的沟通，要本着真实、平等、具体、尊重的原则，否则这个话题非常伤自尊，不仅不会改善性生活质量，还会破坏亲密关系。

当然，以上这些只是些指导原则，具体操作起来，往往需要花时间、精力去学习，或者找专家进行针对性指导。