足是人之底　一夜一次洗

文　华

人体健康与脚关系密切。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗。”文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。

祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位。

晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的精神，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚秘方

1.主治：腰痛、腿膝无力。

用药：肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。

用法：将上药用纱布裹好，水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，浸泡双脚30分钟，每日一次。

2.主治：脚癣、皲裂疮。

用药：食醋100毫升。

用法：将食醋倒入温水中，浸泡双脚30分钟，每日1次。

3.主治：痛经。

用药：小茴香400克。

用法：将上药煎水去渣后，倒入温水中，浸泡双脚30分钟，每日1次。

4.主治：感冒或感冒引起的头痛。

用药：生姜200克。

用法：上药煎水去渣后，倒入温水中，浸泡双脚30分钟，每日1次。

5.主治：脚湿气、足癣脱屑、足底干裂。

用药：白凤仙花30克，皂角30克，花椒15克。

用法：上药任选一种，放入250毫升醋内泡24小时后，睡前加入温水中，浸泡双足20分钟，连用7天。

6.主治：风湿麻木。

用药：山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。

用法：上药煎汤后去渣，倒入温水中，浸泡双脚30分钟。

7.老年人延年浸足方。用药：桂枝20克，川椒、红花、茺蔚子各15克。

用法：将上药加1000毫升水，煎取400～600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前取50毫升兑水浸泡双脚30分钟，每日1次。

8.主治：神经衰弱。用药：夜交藤500克。

用法：将上药煎水去渣后，倒入温水中，浸泡双脚30分钟，每日一次。

泡脚禁忌

1.泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

2.饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化系统，如果饭后立即泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。