王小牙 运动是份好心情

《世界好好玩》节目主持人、制片人。与韩寒、春树等新锐文学青年共同入选《生于80年代》，出道就被贴上“80后”、“美女作家”的标签。后跨界主持界，曾主持湖南卫视中午新闻节目《播报多看点》中的脱口秀板块《大王小王》。2015年和湖南卫视主持人吴昕一起主持互联网第一明星时尚真人秀《OMG噢买咖》，王小牙担任制作人。

现代社会的人们生活节奏加快、工作压力加大，大家都忽视了日常的身体锻炼和运动，等到有一天身子骨被拖垮时才后悔没有好好保重自己的身体，运动锻炼与我们的身体健康是密不可分的。

积极快乐的心情，充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养。说起来好象道理都明白，可是人们往往以各种各样的理由为“知道而做不到”找推脱的借口，说到底是还没有真正重视健康。除了运动给我们带来健康，运动也能给我们一份好的心情。经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于工作和学习来说极为重要。

很多人喜歡有氧运动，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。王小牙说在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

《时尚北京》：你觉得运动健身会给我们的身体带来哪些好处？

王小牙：我喜欢运动时那种自我和放松的感觉。运动首先给我的是一份放松的心情。前段时间很迷恋游泳和快走，最近很喜欢呼啦圈。

《时尚北京》：当初开始运动健身的时候是出于什么样的目的？

王小牙：因为想要塑型，所以开始参加运动。运动后可以让特别宅的我出门，看看外面的世界。

《时尚北京》：在所有的运动项目中你更倾向于什么样的运动？

王小牙：我喜欢简单点，不必辅助器械的。我最近很喜欢转呼啦圈。我觉得对腰腹部的锻炼很明显，而且可以加速肠胃蠕动，对便秘有帮助。

《时尚北京》：你会带着周围的朋友、家人、同事一起运动健身吗？

王小牙：都是朋友他们带着我健身。以前跟昕昕在一起时，她会踩自行车，我也会跟着踩。维嘉哥喜欢跑步，我就跟着快走。我特别懒，我爱按摩胜过健身。真抱歉。

《时尚北京》：一直坚持运动健身到现在，你对运动健身如何看待？

王小牙：佩服所有坚持健身的人，一个能够真正爱生运动的人一定是一个有毅力的人。

生活中我挺孩子气的，喜欢零食、喜欢旅行、喜欢看书、喜欢撒娇。王小牙说她爱睡觉，或者宅在家里坐在地板上看书看电影。压力大的时候她会像小孩子那样会躲在被子里哭一场睡一觉，或者找朋友们一起聊聊天。“我属于自我鸡汤型，如果情绪受到影响，我会看一些励志类的书或者电影，或者听一些能给自己正能量的歌。快乐有很多种，比如看到雨后的太阳，去到很美的田园，或者遇见一件自己很心水的小玩意，都会让我快乐。”

《时尚北京》：你最喜欢的电影是什么？

王小牙：我最喜欢《当上帝来敲门》太经典了。我经常会重复看，每一次都看到泪流满面。他让我看懂了坚强隐忍，温情又励志，时刻都会鼓励我。

《时尚北京》：最近在看的书是什么？

王小牙：最近在看马东老师出品的《好好说话》。从学术的角度教会我们如何更棒的说话。

《时尚北京》：你是个善于表达自己的人吗？

王小牙：喜欢表达的时候就会说很多，偷懒的时候就会一言不发，安安静静。

《时尚北京》：觉得自己是一个时尚达人吗？

王小牙：因为工作原因，我经常要接触各种时尚产业，美妆的，服装的，我也很乐于在当中学习。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？

王小牙：自己喜欢的，让自己舒服的。

《时尚北京》：有喜欢收集的时尚单品吗？

王小牙：女生应该都很爱买包包吧。我喜欢收集包包。

《时尚北京》：最喜欢怎样的穿衣搭配方式？

王小牙：我生活中喜欢随意一点，high street或者boy风格我都喜欢，拍照或者做节目的时候我就会尝试很多其他的。

《时尚北京》：近期的一些工作安排和计划？

王小牙：最近在录制《OMG玩美咖》，会去日本、澳洲录制，也正在筹备一个新的网络综艺节目，同时还会有一部网剧正在准备中。