论中职体育教育与学生的心理健康

韩军

摘要：中职体育可以培养学生的积极性、自信心和坚强的意志品质，对促进学生的不良情绪的调节和人际关系的协调都有很大的促进作用。中职体育可以很大程度地帮助学生养成积极健康的生活态度，促进学生健全人格的养成，培养学生的开拓、创造的精神。本文介绍了中职学生的心理健康现状，分析了中职体育教育对于学生心理健康的影响，探讨了如何通过中职体育教育提高学生的心理健康。

关键词：中职体育；学生教育；心理健康

中职学校的体育教育事业是我国教育教学过程中不可缺少的组成部分，对中职学生的学习成长期起到至关重要的作用。面对目前就业压力大，高压状态下的中职学生而言，体育锻炼是增强学生体质，磨练意志的最好方式之一。通过开展有效的体育教学活动，改善目前的教学模式与体育教学质量，提高学生自我锻炼的强度和频率，提高自我认知，最终培养高素质心理的专业技能型人才。

一、中职学生的心理健康现状

中职学生的年龄为 16～18 周岁之间，这一阶段的学生身心发展正逐步完善、成熟；但发展的过程具有不稳定的特点，十分容易受到周围环境的影响，产生不良行为。目前中职院校中，大多数学生都是独生子女，在能力自主、心 理承受能力等方面有明显的不足。此 外，中职学生由于身份的特殊性，常常会受到外人的非议，从而在心理上产生巨大压力，诸如此类的因素都会对学生的身心发展造成影响，阻碍学生形成良好的人生观、价值观。

二、中职体育教育对于学生心理健康的影响

1、能够帮助学生完善认知。体育与健康教育具有直观性的特点，在体育课程中，学生需要调动所有的感官来进行学习，调动视觉来观看，调动听觉来听，调动触觉来感知，通过这三种感官的相互作用，建立正确的完整的动作表象。在此阶段，学生的观察能力、感知能力、记忆能力（动作和形象）都能得到提升，对学生学习能力的提升具有很大的帮助，能在一定程度上缓解学生的学习焦虑情绪。

2、促进情感发展。体育与健康的教育内容较为丰富，具有多样性和吸引力，能够促使学生在多元化的课程中体验到欢乐、满意、兴奋、焦虑、紧张等不同情感。同时，体育活动中的团队性还能锻炼学生的人际交往能力，还能培养学生的自信、自尊和责任意识；体育活动的竞争性还能激发学生的进取心，鼓舞学生的意志，加深学生的情感体验。因此，能够促使学生体验到体育锻炼的乐趣，调节抑郁和焦虑等不良情绪，促使学生的身心健康获得更加持久的发展。

3、促进学生意志品格发展。意志指的是人自发的确定目标，并为了目标的实现不断努力、客服困難的品格。在体育活动中，学生需制定清晰的目标，并为了这个目标的实现承受负荷，克服困难，这些困难有来自外界的，比如教学设备、气候、环境、能力和身体条件等，也有来自心理的，比如害怕、紧张、失意等。为了达到目的，就必须坚定意志，从而有利于培养学生自觉、自制、果断的意志和品质，能够增强学生面对挫折和困难的勇气，能够帮助学生形成健康的心理。

三、如何通过中职体育教育提高学生的心理健康

1、宣泄情绪，缓解压力。现代研究证明：体育运动能有效宣泄参与者的情绪并缓解其精神压力。每周在紧张繁重的课程压力下，难得的体育锻炼可以消除学生的紧张、焦虑、烦恼、孤独等情绪。在舒筋 活骨的过程中锻炼身体，释放压力，既能获得积极性的休息又能增强学生的自信和心理上的愉悦感受。

2、培养良好的自我心理调节能力。体育教学具有很强的活动性、实践性、纪律性、组织性，在教学的各个环节中都有着较为严格的规定和纪律要求，以充分保证学生在公平、合理、合法、有序的环境中进行学习和竞争。形式多样的分组练习、比赛等教学方法，既能增强教学效果，又能有效地激发学生的进取心、上进心，使学生在活动中获得愉悦、成功、悲伤、失落等心理体验。在学习的过程中，学生还必须通过互相督促、互相学习、互相帮助以获取更好的成绩，形成现代社会所必需的合作与竞争意识。如果教师在体育教学中能很好的对学生进行心理辅导，就能给学生带来积极的情绪体验，发泄不良情绪平衡心态，有效促进学生心理体验、成长过程向健康的方向发展，保持健康的心理状态，消除心理疾病的隐患，等等。最大限度的利用体育运动来增强学生自我心理调控能力，培养中职学生主体意识和积极乐观的心态，陶冶其情操和预防其心理疾病。

3、加强交流合作，建立良好的人际沟通能力。体育运动需要人与人之间的大量交流，有语言、手势、表情、肢体等。学生在体育课程中随着学习活动的进行直接或间接的要与教师和同学进行交流沟通，在不知不觉中就锻炼了口语表达能力，建立了亲近感、安全感和自信心。特别是一些集体性项目、小组合作学习等更能锻炼学生的人际交往能力。

4、发展个性，培养良好的心理品质。体育教学的突出特点就是强烈的实践性，学生只有通过自身的努力学习、练习，才能将运动知识和技能转化为自己的认识和技能。在这个过程中，学生会经过一系列生理和心理上的变化过程、自我意识的发展过程、个性的成长过程。在教学中，教师可以通过新颖、丰富的教学内容，运用多变的教学方法，利用各种心理辅导手段，对不同学生因势利导，培养学生学习的兴趣和动机，在学习和锻炼中引导和发展学生的个性，进而逐步形成良好的心理品质。

5、通过体育特有的成功教育体验，引导帮助学生树立信心。中职学生学习基础和习惯较差，在就读职专时，心理会产生很强的自卑感和颓废感，加上正值青春期，逆反心理尤 其严重。现代心理学研究表明：体育运动能很好的消除和减少心理压力，降低消极心理影响，有助于人们保持良好的情绪和学习生活效率，是一种积极的休息方式。因此，中职体育教师要积极引导学生参与体育运动，锻炼身体、释放压力、发泄不良情绪，在运动游戏中建立和增进学生间的友谊，从而培养其健康心理品质。体育运动还具有良好的休闲娱乐、竞赛拼搏的功能，学生在体育教师的引导下，体验拼搏中的艰辛，分享的快乐，成功后的愉悦，失败的相互鼓励和不气馁。体育教学要充分利用体育教学的特点，引导学生积极参与锻炼，在学生活动中建立生活的信念，锻炼良好的品质和树立自信心。在大力开展素质教育的背景下，心理健康教育已经成为教育中不可忽视的重要组成部分，心理健康的教育在生活和学习中都是不可或缺的。在中职体育教学中积极渗透心理健康教育，不仅能激发学生学习体育的热情，也能提高学生的体育素养，推动素质教育的发展进程。

参考文献

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