跑累了最好揉揉肚子

朱国苗

吃过饭揉揉肚子，感觉会很舒服，而运动过后也最好能揉揉肚子。

因为腰是人体的中轴线，覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带喘，体内各个脏器处于兴奋中，腹压也较高。此时，有条件的就做做腹部针灸，没条件的揉揉肚子就能解决问题。

方法很简单：以肚脐为圆心，慢慢向周围扩展轻轻按压，20 次为1组，做2～3组就行。

还有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等，其实说到底还是乳酸的问题。乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛，此时通过按摩腹部，促进血液回流内脏，可带来更多的营养物質，尤其是肝脏的血液循环加快后，可加速对各种代谢废物的处理，也能在最短的时间内将聚在肌肉表面的乳酸带走，加快身体的恢复。