“坐立”测试告诉你还能活多久

吴笑吟

巴西的一组医生提出的“坐立测试”，不仅可以测试人的柔韧性以及耐力，仅仅通过重复坐下和立起，且没有任何东西做支撑，就可以看出你還能活多久。

因为坐立测试所测的是骨骼肌系统的健康程度，是预测该年龄段死亡率的一个显著指标。该方法最初是为了快速测试运动员的身体柔软度，现在他们用这种方法来告诉病人，要锻炼骨骼肌才能延长寿命。但是如果你有关节炎或者怕受伤，建议就别去尝试了。

测试方式：

1.穿上舒服的衣服，脱掉鞋子，且确保附近有足够的空间让你伸展。在没有任何支撑的情况下，慢慢蹲下直到双腿交叉坐下。

2.慢慢重新站起来，且尽量不要使用手、膝盖或者手臂。可以让其他人来监督你，保证动作规范。

3.第一部分测试“坐下”，总分为5分，第二部分“站起”，总分为5分，共计为10分。

4.每次用手或者膝盖来支撑时，扣1分。当你注意到自己明显摇晃不平衡的时候，要扣除0.5分，结合起来计算总分。

得分说明：8～10分为优秀，3.5～7.5为良好，低于3分的，要引起重视了！研究结果还表明，每增加1分，死亡风险就能减少21%。