我为健康做个小结

文/陈世高

我为健康做个小结

文/陈世高

我的同龄同事、好友绝大多数已离世，而我今年已是85岁高龄了，现在还在写作、做家务，生活全部自理，算得上健康。我的人生之路已走过了几十年，现在到了回头看的时候，应该对健康做一个小结了。

自己是怎样做到身体较为健康的呢？

有言道“仁者寿”，我认为我努力做到了这一点。仁就是清心寡欲、品德高尚，不去追求名利等身外之物，心底无私天地宽。我在职44年，遵从内心的标准，作风正派，清正廉洁，对工作兢兢业业，对群众满腔热忱，一生没有做一件对不起人的事，为人不做亏心事，半夜叫门心不惊。如果干了坏事，整天忧心忡忡，闷闷不乐，提心吊胆，乐观不起来，寿命怎会长呢？

人要有精神支撑，我庆幸我做到了活到老学到老。我参加工作后深感自己文化水平低，适应不了工作的需要，就刻苦学习，天天读书看报，这样长期坚持，让我受益匪浅。我离休后在文友的帮助下走上写作之路，这是我晚年的奋斗目标，也是我的精神支柱，二十多年来在文学园地上辛勤耕耘而不辍，写出了大量的文字。

再有，我比较想得开。无论顺境和逆境我都能正确面对，顺境不骄不躁、不得意忘形，逆境不悲观失望、不灰心丧气。虽然我一生逆境多于顺境，但我想得开，乐观豁达，情绪高昂，心情自然舒畅。我认为情绪乐观很重要。

同样重要的是，我一生都爱运动。生命在于运动，运动不是权宜之计，而是一辈子的事。以前我每天要用四五个小时锻炼身体，为健康舍得花时间，跑步、游泳、做体操、八段锦、打乒乓球、打太极拳、冬天冷水浴等都长期坚持过。现在年岁大了，强度大的运动做不了了，改为散步和按摩，做到体育运动伴终身。

我每年全面体检一次，做到有病早治，无病早防。平时身体哪不舒服，就及时到医院诊治。

我还特别注意讲究饮食卫生，食物都要洗得干干净净，蔬菜水果等必须新鲜，不食腐烂食品，不食或少食腌制和辛辣食品。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。饮食有度，不暴饮暴食，好的不多食，差的不少食，餐餐只吃六七分饱，这样，我极少患肠胃病。我一生没有不良嗜好，烟酒不沾边。爱饮茶，从1952年起一直喝到现在，我深深体会到，饮茶的确好处多，能保护皮肤,提神醒脑，强心利尿，明目清心，预防癌症，减少药物副作用。

我起居有常，生活规律，不贪玩、不熬夜，每天夜间必须保证七八个小时的睡眠，白天还要睡一小时午觉。我还注意保持脑力劳动和体力劳动相结合，读书看报和写作累了，就上街买菜，做饭、做家务事、搞园艺活动，然后再去读书看报和写作。

此外我还讲究个人卫生，经常洗澡、洗脸、洗手、洗脚，让自己保持清洁的身体。衣服和被子勤洗勤换，棉垫经常晒，保持环境优雅、整洁。

于是，健康就有了保障。