健康快报

晨起6件事，精神一整天

起床后的每一个细节都可能会影响一天的精神状态。醒来后做以下几件事，能让你精神百倍：1.躺在床上活动一下四肢和头部；2.摊开被子，打开门窗；3.喝杯温水；4.按摩头部，能排水消肿，提神醒脑；5.排晨便；6.给自己的心灵进行激励，比如对镜微笑，或者是听一段音乐。

四字长寿秘诀

衣不过厚，不怕温高；衣不过薄，不怕风高。饱不洗头，饿不洗澡；睡前洗脚，胜吃补药。夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头。起身要慢，勿急勿慌；睡前开窗，一觉天亮。坐如钟稳，站如松直；睡如弓形，动如风意。

怀孕玩手机孩子易暴躁

一项大规模国际研究发现，母亲怀孕期间经常使用手机，其所生孩子日后更容易暴躁。研究显示，如果母亲在怀孕期间每天用手机打电话4次或用手机通话累计超过1小时，她们所生的孩子到5～7岁时，出现多动、暴躁的概率会增加28%。

饭后靠墙站，轻松享瘦

减肥也有超简单方法：夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，长期坚持就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。

3天不换枕巾等于不洗脸

枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等，并且与脸部接触的时间要比擦脸毛巾长得多，仅注意面部皮肤的清洁而忽视枕巾清洁，无异于没洗脸。应该两三天换一次枕巾，而有严重痤疮、皮肤感染或过敏的人应每天更换一次。

预防白发有妙招

①保持乐观的态度和愉快的情绪；②加强营养，补充维生素B1、B2、B6、烟酸等；③某些传染病和慢性局部病灶性炎症也能引起白发，需及早治疗；④在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮；⑤勤于梳头能保持头皮和头发的清洁，还能加速血液循环。

汉堡配咖啡，加倍损健康

有些人喜欢早餐吃个汉堡再喝杯咖啡，但这样的搭配并不健康。加拿大圭尔夫大学研究发现，汉堡包等快餐含有大量饱和脂肪，会妨碍人体清除血液中糖分的能力。若与咖啡一起摄入会使这种危险进一步增大，并且作用效果能维持数小时，血液长期保持高糖水平还会对器官造成伤害。

槟榔是一级致癌物

国际癌症研究中心在2003年就把槟榔列为一级致癌物。1.槟榔中的槟榔碱等经咀嚼形成亚硝基类化合物会致癌。2.槟榔较硬磨损口腔，使黏膜长期处于受损状态。3.石灰会造成口腔内酸碱度失衡，引起癌变。4.爱嚼槟榔的人往往还爱吸烟，共同促进口腔癌的形成。

眼睛疲劳喝点三红汤

山楂 3～4个，红枣5～6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。这3种原料泡水制成的“三红”汤， 兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

常吃萝卜皮好处多

萝卜皮富含萝卜硫素，可促进人体免疫机制，保护皮肤免受紫外线伤害。萝卜皮还含有降糖物质，是糖尿病患者的良好食品。其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压、强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

爱出汗的人容易招蚊子

喜欢流汗的人，血液中的酸性增强，对蚊子产生吸引力。此外，蚊子的触角里有一个受热体，它对温度十分敏感，只要有一点温差变化，便能立即察觉得到。流汗的人机体散热快，也会对蚊子产生吸引力，人体排出的汗液在空气中挥发，也能向蚊子发出“信号”。

飯后养生很重要

很多人只关注食物中的营养，却不知饭后养生也同样重要。①吃烧烤后来根香蕉；②吃得太油腻，喝杯芹菜汁；③吃火锅后喝点酸奶；④消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；⑤吃方便面后吃水果；⑥吃蟹后，喝生姜红糖水；⑦润肺止咳，饭后吃个柿子。