过度运动会损伤肠道

澳大利亚的一项最新研究发现，过度运动的人更可能患急性或者慢性肠道疾病。

为了进行这项研究，研究人员检索了62项在过去20年来发表的研究报道，涵盖的运动项目包括跑步、骑自行车和抗阻运动。研究人员发现，随着运动强度和运动持续时间的增加，肠道损伤和肠道功能紊乱的风险也成比例增加。小肠细胞尤其容易受到损伤，导致小肠壁更加疏松，使得正常条件下存在但是与血液隔离的致病性内毒素进入血液。这种过度运动引起的肠道综合征可能会导致急性或者慢性健康问题。不管身体健康状态如何，在60%最大摄氧量的负担下运动2小时是肠道出现问题的阈值。在高温条件下跑步或者运动可能会加重肠道功能紊乱。

这样的损害其实是可以预防的，在运动时保持水分和碳水化合物的摄入，避免使用消炎药，都能在某种程度上降低风险。但其具体如何操作，仍待进一步的研究。

研究人员强调说，别因噎废食。只要不过量，运动还是有好处的。他们鼓励人们进行全面的肠道检查，以采取相应措施，尤其是在运动时感到肠道不适的人。