跑步时间和场地怎么选？

①跑步时间

晨跑：优点可以使一天精神饱满，缺点是加大心脑血管负担，空气质量令人擔忧。建议室外健身不宜过早，晨跑前不要吃早餐。

午后跑：优点是身体充分预热，缺点是容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎。建议饭前一个半小时不做运动。

夜跑：优点是减肥效果佳，缺点是易受风寒入侵。建议选人多、光线充足的地方。

②跑步场地

尽量选择较为柔软的地面进行运动，利用塑胶跑道或平坦的柏油路，以避免运动过程中地面对膝关节的冲击。