谈帆板教学的特点与教学过程

王梁

（三亚学院体育学院，海南 三亚 572000）

摘要：帆板运动不同于其他的体育项目，帆板运动在教学过程中要有很充分的准备，对天气风力要求极高，因此决定了帆板教学的特殊性。本文将从帆板教学的过程、帆板教学的特点来探讨高校帆板教学的模式，并做出归纳，为其他高校的帆板教学提供一些有用的参考，以促进高校帆板教学的发展。

关键词：帆板运动；教学特点；教学过程

中图分类号：G642.3 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）26-0200-02

帆板和别的体育项目不同，它不但能强健体魄，还具备令人身心愉悦的作用，面对城市生活工作的压力，放下繁重的工作来到海边与帆板一起畅游大海，会感到无限的快乐。为此国家体育总局颁布了将海上运动包括帆板运动定为倡导推广的主要健身项目。然而目前所担忧的是全国了解帆板运动的人少之又少，如何让帆板运动能够科学的在高校以及中小学开展教学已成为迫在眉睫的任务。要有科学的帆板教学模式就不得不明确帆板教学的特点和教学过程，面对当前高校学生的帆板技能现状，开展关于帆板教学的研究是很有必要的。然而当下还停留在起步的阶段，需要探索帆板教学的特点与教学过程，本文就是在这样的现实背景和研究背景下展开的。

一、帆板运动的定义

帆板运动是介于帆船、冲浪、浆板之间的水上运动项目，帆板分为有稳向板和不带有稳向板两大种类板体。具体配件有万向节、桅杆、帆、插帆条、加长杆组成帆体。帆板由板体、稳向板、尾鳍、脚套等组成。初学者利用吹到帆上的自然风力站到板上掌握平衡，通过帆杆操纵产生速度在水面上行驶，依靠改变帆的受风中心和板体的重心位置在水上滑行从而改变板体方向。因此和冲浪运动有密切关系，固又称风帆冲浪。

二、帆板教学的特点

帆板教学环境特点与其他项目有所不同，帆板的教学环境也主要是在海中或者是湖中进行。不同于人们熟悉的陆地，水中环境必须要考虑到水上安全。对于初学者来说，第一步是训练水上平衡能力，初级阶段中往往会出现落帆、落水、喝水呛水、站立不稳等，因此教师在帆板教学时应特别注重教学环境的特点，通过科学的方式带领初学者有效掌握站板平衡，循序渐进的进行教学，进而慢慢地在水上形成初步的板上平衡能力，最后实现水上站板平衡能力逐渐提高。

（一）帆板技术特点

帆板的水上环境特点决定了帆板初学者学习的快慢，帆板的运动姿势相同于人们所习惯的直立运动姿势，采用半蹲降低中心，两臂伸直目视正前方。由于海浪对板体平衡的影响，会导致初学者目视器材而不是正前方，运动姿势和水上的环境会影响肢体感觉，进而干扰初学者对自己动作的感知，增加了帆板教学的难度。作为帆板教学的关鍵环节，正确的帆板姿势是学会帆板的前提，也是掌握帆板平衡技术的重要条件，在教学过程中教师应该详细讲解运用水上动作实现身体的平衡和控帆的方法，积极解决初学阶段出现的问题。

（二）帆板运动动力特点

帆板运动是利用固定支撑帆和板体的结合，利用风力和板体和帆的角度来有效推动帆板的前进。帆板初学者通过水上起帆支撑身体以及固定支撑帆板对身体的反作用力和升力来使身体运动。那么，水上如何获得最大的反作用力和升力成为帆板动作的关键。这就对动作、角度提出了较高的要求。这也是初学者学习帆板最大的难点所在，如何准确示范和讲解相关动作和技巧，也是对教师需要攻克的难点。

（三）初学者场地要求特点

由于帆板特殊的教学环境、运动姿势和平衡特点，初学者在水中会产生失去重心导致不间断落水、体力消耗很大，从而会造成器官不敏感等现象，初学者会误解成帆板学习太难从而放弃学习，针对这种心理特点，在帆板教学展开前的安全教育和水上知识就显得格外重要。教师在前几次开展帆板教学时就应该进行相关的水上运动特点的讲解，让学生有提前心理准备。帆板教学要求场地质量很高，首先对于初学者来说，海域的水深、水流、涌浪、风速要求达标，岸上要求教学区域可以安全摆放教学器材，例如礁石、草地、尖锐物品、凹凸不平的地面都不适合教学。

（四）帆板运动对于安全特点

水上运动越来越多，水上项目也广受人们的喜爱，尤其是酷暑的夏天，但是娱乐的过程中要把安全放在首要位置，帆板运动安全也是运动过程要注意的重要内容。首先帆板水上运动要求救生衣必备，下水前准备活动不可缺少，对于初学者来说海浪、风速不易过大，浪高不超过0.5米，风速不能大于1-2级。水中器材对于人体的伤害要一一避免，初学者游泳技能必不可少，救生艇必备。加强安全意识，避免各种意外事故发生，以及发生意外事故后如何自救和救生是教学过程中教师所掌握技能的重要部分。

三、帆板教学的教学过程

整个帆板教学初级过程主要包括四个教学阶段。第一阶段主要是熟悉帆板平衡，掌握帆板动作原理；第二阶段主要是通过反复练习横风、迎风跑法使得动作逐步协调准确；第三阶段则是帆板改变板体方向，即完成专业术语中的上下风偏转、速度、技术技能，实现动作连贯化，使得帆板变得轻松自然欢快。帆板教学的第四个阶段是完成迎风转向。各个阶段是相辅相成的，各阶段的特点和对初学者的要求也各不相同。

（一）第一阶段是使学生粗略掌握动作的阶段。

第一阶段的教学是不仅要引导学生克服不间断落水疲惫心理，还要使学生对帆板的动作有一个初步的认识，能够粗略地掌握相关帆板动作。这一阶段教学方式包括教师理论讲解以及示范动作与学生自行练习。由于在这一阶段学生对水上运动还不太熟悉，对海浪的把握准确度不高，因此教师应该关注动作的细节，突出动作的重点，使初学者能够掌握帆板基本动作。

（二）第二阶段是使学生帆板技能提高的阶段

教学要针对学生的各种错误动作进行纠正，实现学生风帆过程中的准确性与规范性，提高动作连贯性与协调性。此阶段的教学以学生的自行练习为主，通过反复练习在教师的指导下不断改进动作提高动作的准确性，教师应该抓住教学重点以及难点及时纠正学生动作上的错误，让学生养成正确的动作习惯。

（三）第三阶段是使学生能够将各种帆板动作运用自如的阶段

这一阶段的重点就是自由运用上下风偏转。在第二阶段的基础上，学生基本已经掌握了正确的帆板动作，只要多加练习，将帆板学习中的难点各个突破，通过复习和巩固，实现动作的自然性与整体性并非难事。

（四）第四阶段完成帆板的迎风转向

通过第三阶段的练习能够改变板体方向逐渐进入迎风换舷，也是初级阶段最后一项，在教师示范过程中，学生应该在陆地上多做模拟练习，反复练习在换舷过程中注意脚下不发生移动换位。

结语

高校开展帆板教学是响应国家体育总局全民运动、终身受益的号召，科学的教学模式会使学生受益匪浅。帆板教学必须根据教学的特点并按照帆板教学过程进行。帆板教学的特点反映了帆板教学存在着一定难度，因此教师必须深入了解这些特点，掌握每个教学过程，才能实现科学和安全的教学，提高帆板教学的质量，使学生真正掌握方法与技巧，了解帆板运动特点，理解帆板教学的内容以及意义，然后分析并做出总结。

参考文献：

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