缓解颤抖的痛苦

◎文/重庆·吕雪萱

缓解颤抖的痛苦

◎文/重庆·吕雪萱

帕金森病是一种慢性进展性疾病，目前尚不能治愈。不同病人疾病进展的速度不同，早期患者通过药物治疗多能很好地控制症状，至疾病中期虽然药物仍有一定作用，但常因运动并发症的出现导致生活质量下降。疾病晚期由于患者对药物反应差，症状不能得到控制，患者会全身僵硬，生活不能自理，甚至长期卧床，最终多死于肺炎等并发症。面对帕金森症，对医患及照顾者是一个重大考验，专家提出四项生活原则，让患者在与病症共存之际，还能拥有一定的生活质量。

健康饮食 帕金森症研究基金会指出，虽然没有任何食物被证实可能预防或改善帕金森症，但饮食能够影响帕金森治疗药物对症状的控制效果。例如高蛋白饮食会限制身体对左旋多巴药物成分的吸收，所以有些医生会建议患者将每日蛋白摄入量控制在摄入全部热量的12%以下。建议患者多吃谷类和蔬菜瓜果，原因在于谷类能提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B等营养，帮助患者获取身体所需的能量。水果和蔬菜则能够保护神经细胞功能，有益于控制症状，而且还能提供膳食纤维，刺激排便及预防便秘。

另外，考虑到与药物可能的相互作用，服药期间应尽量避免食用以下食物。

1．经过腌制、发酵或风干处理的肉类和鱼。

2．发酵的卷心菜。

3．豆制品（豆腐、酱油）

3．红酒和啤酒。

4．铁剂。如需补充铁剂，应与帕金森药物隔开至少两个小时。

规律运动 合理适量的体育锻炼是控制帕金森症状的必要途径之一，锻炼能够增加肌肉柔韧性、肢体灵活性及平衡能力。例如游泳、瑜伽、跳舞以及散步等，都有助于缓解肌肉僵直症状。

另外，多做伸展运动也能帮助放松僵硬的肌肉，平日不妨多做以下几个简易伸展运动，提高身体柔韧性，使日常活动变得轻松一些。

1．面对墙站着，大约离墙约20厘米，手臂向上，手放在墙上以保持平衡，然后尽力伸展手臂和背部。

2．背靠着墙，以此来支撑身体，然后在原地尽可能抬高膝盖。

3．找一把椅子，椅背要高而直，坐在上面，向后伸展手臂，肩膀尽量向后靠，拉伸时，抬头面向天花板。

4．坐在椅子上，上下跺脚，同时在身体两侧来回地甩动双臂。

放慢生活 帕金森症会影响患者的平衡能力并造成动作迟缓，除了通过运动来改善肢体灵活性和平衡能力，平日生活也要尽可能放慢速度，干任何事都要提早准备，免得赶时间慌张失措，出现意外。

避免跌倒 当疾病逐渐恶化，患者平衡反应越来越差，很容易跌倒。以下是有助于避免或降低摔倒几率的注意事项。

1．转身或走路时，双腿之间保持至少约25厘米距离，从而为身体提供更多支撑。

2．行走时尽量不要携带或背东西。

3．走路时，双脚抬高，步伐向前迈开，双臂自然摇摆，同时等到脚跟着地后再迈出另一步。

4．转身时，尽量不要原地转弯，而是以弧线前进身体跟着移动，情况类似于U型。

5．鞋底须注意防滑，尽量避免橡胶底的鞋子，减少鞋底粘在地板的情况发生，从而降低摔倒风险。