远离“负能量重的人”

孙立峰

当你看到有人打哈欠，你也会跟着打；坐在房间另一端的人如果有疲惫情绪，你的大脑也会作出回应。

人类的大脑会受到情绪的感染。情绪通过一张镜像神经元的无线网络进行传播，镜像神经元是我们大脑的一小部分，能够让我们有共情同理心，理解其他人的感受。能够传染的不仅仅是微笑和哈欠，我们还会像吸二手烟一样吸取其他人的消极情绪、压力和不安全感。

当你上班乘坐出租车，司机愤怒地按喇叭，你一路上都会承受他的焦虑。当老板匆忙步入房间，你也会在表达自己想法时承受他的压力。即使在交易大厅里，被玻璃板隔开的银行工作人员，也会因为看到房间另一端同事惊惶的表情而有所感染。

事实上，除了看到、听到，你还会闻到其他人所承受的压力。

压力会令人散发特殊的压力荷尔蒙，人们可以通过嗅觉感知。消极情绪和压力能够通过你的鼻子飘进脑回路。

在连接高度紧密的职场中，我们会与许多人进行频繁接触，这就意味着负面情绪和压力的传染会变得异常强大：财经新闻节目中频繁出现压力透支的肢体语言；地铁和飞机上到处都是被压力缠身的人；在开放式办公场所，你可以感受到每个人的压抑惆怅……

因此，我们需要找到正确的方法提高我们的情绪免疫系统，避免受到二手壓力的影响。以下是几点方法：

1.改变应对策略

如果你创造一种积极的心态面对压力，停止与压力做斗争，压力对你产生的负面影响就会降低 23%。当我们不再视压力为威胁时，我们的身体和头脑会在一定程度上自觉忽视压力的增强效应。这样一来，我们就会免于受到周围负能量人群的影响而感到沮丧，而且还会将压力视为感受同情的机会，让自己更积极地应对挑战。

2.创造积极抗体

我们需要一些可以中和“负能量人群”消极影响的行为。当你面对一个饱受压力折磨的同事时，不要以同样充满压力的苦相回应，而是报以微笑或者理解地点点头，你就会突然之间得到力量。

正如专家建议，你可以试着打电话时，不再以“我要喘不过气了”或者“我特别忙”开头。相反，试着先深呼吸一口，然后镇定地说：“能跟你说说话，实在是太好了。”

3.打造自然免疫力

拒绝接受他人压力的一个最好缓冲方法，是具备稳定、强烈的自信心。你的自信心越强，就越可能觉得自己能够应付眼前的状况。如果你发现自己受到了他人情绪的影响，不妨停下来提醒自己事情进展得有多顺利，相信自己有能力处理一切可能发生的情况。锻炼身体，是培养自信心的最好方法。因为你的大脑会根据内啡肽的情况，记录下每一次很棒的锻炼经历。

4.给自己洗脑

在进入工作或者充满压力的环境之前，给自己洗脑。比如，我们可以练习5个积极心理习惯，帮助自己做心理暗示，对抗他人的消极心态：

写一封2分钟的电邮，表扬一个你认识的人；

写下三件你觉得感激的事情；

花2分钟记录下一段积极的经历；

做30分钟有氧运动；

冥想2分钟。

如今，我们都知道要躲开吸烟室，从人流密集的机场出来后要洗手。同样，从现在到以后，我们将会逐步意识到：健康幸福的关键，在于提高我们的情绪免疫系统，保护自己免受他人压力的影响。当然，不光是其他人的压力在影响我们——我们的心态也影响着周围的人。积极的心态，能够帮助我们以及周围的人提高生活质量。