马拉松：光环之下危害多

章谦

马拉松长跑有42.2千米，全程跑下来，你的身体可能将遭遇不可承受之重。即使事先有准备，经过适当训练，跑完全程仍然会给身体带来一定损伤。肌肉会有一点儿撕裂，关节也会有一定的损伤，并且有的人还会因大腿内侧皮肤的摩擦而导致发肿、发炎。

这还只是皮肉之伤，更严重的是，长期的马拉松跑步会全面损害人体，给人体带来不可逆的永久伤害。

损及内脏器官

最近美国科学家对许多马拉松运动员的健康状况进行了调查研究。对他们在比赛前及比赛后的身体各项指标进行对比，结果显示，近三分之二的马拉松运动员的肾脏都遭受了损伤，而且在赛后某一天，损伤值会一度达到峰值。这说明，运动员所遭受的急性肾损伤，很可能与马拉松长跑有密切关系。

不仅肾脏，其他内脏器官也在面临着极大的风险。为了与腿部高强度且持续不停的运动节奏相协调，身體其他部位也要保持同样的节奏，这促使体内分泌出大量化学物质。这些物质的浓度比正常水平高出很多，它们进入血液加重了内脏器官的负担。

还有些运动员跑完马拉松后，会出现令人不安的血尿症状。运动性血尿，本身并没什么可怕，因为所谓的“血”更多地来自肌红蛋白，而非性命攸关的血红蛋白。当肌肉负荷强度增大时，就会分泌出肌红蛋白，它有助于运输氧气，并且将其准确投送到肌肉组织里。当长跑结束，肌肉消耗减少时，血液流经肾脏就会被过滤出肌红蛋白，并将滤出物送至膀胱排出体外，这时小便就变成所谓的“血尿”了。但是，过多的肌红蛋白会加重肾脏负担，造成肾损伤是肯定的。

体液大面积流失

在马拉松长跑过程中及结束后，运动员的体液会发生巨大变化。一方面血液浓度增加（大量化学物质涌入），极大加重了内脏器官的负担；另一方面，电解质含量（随大量出汗排出体外）不断下降，使人感觉口渴、乏力，严重者甚至休克。即使这样，运动员也不能光大量补水。因为大量补水会稀释血液中钠离子的含量，导致低钠血症，还可能引起其他症状，轻则恶心、头晕、眼花，重则脑水肿、头痛、神经系统永久性受损等。因此运动后补水，应当与补充电解质同时进行，最好的办法就是喝富含电解质的饮料。

体液损失还表现在身高、体重上。人体的脊椎是由一块块椎骨连接构成的，椎骨与椎骨之间有很多体液。马拉松长跑会导致这些体液流失，并因此导致一个人的身高、体重下降。据统计，许多运动员跑完全程，所丧失的体液重量约在2.27～4.54千克之间。也就是说，与起点线相比，当越过终点线时你会变矮、变轻。

此外，免疫系统也会受损，因为身体把一切可用资源都调动起来，维持长时间、高强度的运动消耗。研究表明，许多马拉松运动员在比赛后，会患上不同程度的感冒、发烧。

由此可见，普通人最好不要过多参加高强度的马拉松长跑运动。