全球每年“懒死”300万人

全球每年“懒死”300万人

据世界卫生组织公布，“懒”已经成为了全球第四大死亡因素。数据显示，全球每年因“懒”而死亡的人数高达320万人次。而英国一项调查也显示，86%的人懒惰，造成其出现比实际年龄大4岁才会有的健康问题。可见，“懒”的坏习惯确实在对你的健康产生影响。下面，一起看看有哪些“懒”出来的病吧！

懒得起床，糖尿病、消化道疾病研究显示，每天睡眠时间超过8小时的人，患上糖尿病的几率会增加3倍多。因此，经常赖床、睡懒觉的人，一定要注意防范糖尿病了。

睡眠时间过长，会导致不能按时进餐，胃肠道容易出现饥饿性蠕动，扰乱胃液的分泌，影响消化功能，诱发胃炎等疾病。

对策：建议养成良好的睡眠习惯。晚上11点前上床睡觉，早上7点前起床，可千万不要睡回笼觉。

懒得刷牙，蛀牙人的口腔有超过500种细菌。在睡眠的过程中，口腔唾液的分泌会大大减少，细菌会大量繁殖。如果在睡前不刷牙，会产生大量的口腔细菌，影响口腔健康，出现蛀牙或牙周病。

对策：建议坚持睡前刷牙，清除口腔积物，刷牙以后也要避免再进食。

懒得吃早饭，胆结石、冠心病

早上起床以后，胆囊中会存留着大量的胆汁。若不按时吃早餐，会导致胆汁积聚形成胆结石，久而久之，胆结石甚至会发展成胆囊癌，严重威胁身体健康。

研究发现，不吃早餐的人比每天规律吃早餐的人，患冠心病的风险高出27%。可见，不吃早餐与冠心病之间关系十分密切。

对策：建议按时吃早餐，这样可以把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石或其他疾病。

懒得喝水，肾结石、膀胱癌

工作繁忙，有的人连喝水的时间也没有。喝水过少，会导致人体尿液高度浓缩，尿液中的晶体容易沉积，最终诱发肾结石。

极少喝水，会致使人体尿液浓缩，延长排尿期，导致膀胱长时间地保留浓缩的尿液，大大增加了患膀胱癌的风险。

对策：每天至少喝水1500-2000 ml。早上喝500-1000ml，晚上睡前喝200ml。

懒得运动，心脏病、癌症数据显示，30多岁缺乏运动的女性患心脏病的可能性会高达50%。可见，坚持运动是有效预防心脏病的关键。

研究发现，免疫细胞会随着活动量的增加而增多，因此，不经常运动的人，其免疫细胞也会大大减少，患癌几率也会增长。

对策：建议每天坚持30分钟的有氧运动，跑步、瑜伽，甚至走路都是很不错的运动方式。

（中国新闻网）

如何摆脱对手机的过度依赖

关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的。

取消朋友圈更新提醒很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住自己非要点开来查看一番。其实你错过的都是无关紧要的消息，假如真的关心某位朋友的近况，就偶尔专门点开其朋友圈查看一下就好。更好的方式就是直接给他（她）打个电话，约出来聚一聚，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

“断舍离”微信公众号对那些一个月都没打开过一次的公众号直接取消关注，留下十个左右真正实用并且对成长有帮助的公众号，置顶其中一两个，在闲暇时间翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起来反复看。

卸载闲置APP人们手机里安装了许多APP，有许多是长期闲置的，建议直接卸载，只保留其中最常用的。

尝试打开手机的免打扰功能

在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习、工作一两小时，也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子。

（《广州日报》）

易怒伤身也伤人

心肌缺氧生气危害最大的当属心肌缺氧，生气时大量的血液瞬间冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。所以脾气暴怒的人容易发生中风，也容易发生猝死。特别是平时患有心脑血管疾病的人，尤其危害更大。

胃溃疡生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，经常生气会精神抑郁，严重时还会引起胃溃疡。

伤肝有一句话叫“怒伤肝”。生气的时候，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。这种物质作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素都会相应增加。

伤神生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采，身体健康大打折扣。

由此可见，“用别人的错误来惩罚自己”是很不明智的，是为智者所不为的。即使生气了，要立即离开生气的现场和激惹你生气的人；找知心朋友或其他自己信赖的人倾诉；听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去等等。学会控制自己的情绪以及气愤的时间，让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

另外，爱生气的人平时适当地多吃一些清肝火的药物，多吃点小麦粉、玉米面、豆制品、白萝卜、油菜、芹菜、海带、牛奶等食物，少吃有助肝火的食品。

俗话说“笑一笑，十年少”、“要活好，心别小；善制怒，寿无数”。大凡长寿之人都是心态平和、爱笑的人。成天苦瓜脸，没事儿就生气的人绝不会颐养天年的。

（华龙网）

老人自言自语是不是病

由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，现代心理学家则认为，老人自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。老人有心事可以跟老伴、朋友、儿女说，也可以参加一些老年社团。如果身边没有人，心理学家建议，老人可以对自己或对着镜子里的自己说话。

研究表明，自言自语可以帮助老年人对不合逻辑的思想保持自觉。譬如，当你把一

件小事情看成天大的事情时，你就对自己说：“这件事情并不重要，也不复杂，不用老惦记着它。”当你对某些事物充满疑虑或者不满意时，你就对自己说：“情况还没有搞清楚，有时间我再问问，现在着急干吗？”

老人千万不要小看自己的这些“言语结论”。因为这些话说出来后，就会使人截断负面思想和情绪的自我渲染扩大，增加自信，避免情绪过度敏感、自我责备、紧张、自怜。心理学认为，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到“一吐为快”的效果；另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激，以减少对别人的侵犯行为。自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。此种现象类似于心理学上的“空椅子效应”。

因此，心理学家建议人们经常有意识地自言自语。当然，对于属于病态的整日不停地自言自语的人则应去看医生。但是老人有些自言自语是正常的，是健康的，有时甚至可以鼓励他们自言自语，因为可以调节压力，可以使身体放松，开心。

（人民网）

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