三招不怕老寒腿

◎陈英英

天津中医药大学第一附属医院推拿科

腿疼，遇到阴雨天就会加重。怎么缓解呢？试试这三招。有时间的人可以三项都做，如果没有这么长的时间，可选择做其中两项。

艾灸：温经散寒，活血通痹 将点燃的艾条对准患侧鹤顶、内膝眼、外膝眼、足三里等穴位，距离穴位2～3厘米，以能耐受艾条的热量为度，每穴约15分钟，每天一次即可。自己操作时注意用火，不要烫伤。取穴方法：鹤顶就在膝盖上缘中点的位置；内、外膝眼在膝盖下缘两侧，伸腿时是两个突起，屈腿时是两个小窝；足三里在膝盖下四横指的位置。

生姜红花泡脚：祛邪散寒，活血通络 生姜大枣大小一块，红花一小把，生姜剁碎，和红花一起煮10分钟左右，晾到适宜温度（40～50度）进行泡脚，一般泡20～30分钟即可，泡脚过程中可加白开水调试水温，或用恒温容器进行泡脚。

自我按摩法：温阳、活血、通经 五指并拢，全掌紧贴皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120～160次，感觉有热量徐徐进入体内。可根据自己的患病部位选择擦动的部位，大腿、小腿或膝盖，每个部位约1～2分钟。为了预防擦破皮肤，自己在家里可以先涂点爽身粉。这个方法也可以在泡脚时同时进行。