职场压力，女性该如何面对？

“你会因工作压力而疏忽家人吗？你会因工作压力而厌烦上班吗？

工作已成为我们生活中不可或缺的一部分，职场压力随之也成为我们谈论中的重中之重。

作为职场妈妈，我们都处在职场中，解决自身的压力成为教育孩子的首要前提。作为全职妈妈，照顾孩子就是她的工作，所以她们也可以称作“职场女性”。无论是全职妈妈还是职场妈妈，关注自身的心理保健至关重要。

有调查数据表明，职场女性的亚健康状态就是处于健康和生病之间的一种临界的身体和心理状态。我们的身体和心理有着密切的联系，是一个不可分割的整体。

那么一些人就会产生疑问，为什么身体和心理会有关系呢？

还有一项研究表明，如果长期处于亚健康状态，那么患心理疾病的可能性就会增加，同时患身体疾病的可能性也会增加。这不光针对于职场女性，男性亦是如此。所以调整亚健康的状态是一个非常重要的事情。当你意识到自己处于亚健康状态时，就要努力想办法为自己缓解压力，把自己的身体心理状态调整到一个健康的水平，而不是等到生了病才急着去治病。

当我们处于亚健康状态时，人的身体和心理是非常容易调整的，但如果到了疾病状态，调整起来就比较困难了，所以作为职场女性，学会对亚健康状态的识别和调整至关重要。

亚健康的表现

1、疲劳综合征

疲劳综合征就是每天睡觉八九个小时，甚至十小时，但白天依旧是打不起精神来，做什么事都会觉得很累，睡觉也不解乏，这就被称为一种心理状态上的疲劳。

2、活动减少

还有一种表现就是不愿意活动，活动量越来越少。例如曾经非常愿意运动的人，但在工作几年之后发现自己变得越来越懒，越来越不愿意活动，这也可以称作亚健康状态。

3、焦虑紧张

焦虑紧张从某种程度上来说也是一个人个性的表现，例如职场女性在调动工作岗位或面临生活压力时，就会觉得自己最近一段时间精神紧绷，遇到事情总会往最坏的方向发展，使自己非常不安。

4、躯体化强迫

有百分之二十左右的职场女性会存在躯体化强迫，简言之，就是身体上经常会觉得不舒服，但是去医院又查不出原因，这些状况也可以被理解为亚健康状态。

那么，强迫又有哪些具体表现呢？

例如洁癖，经常会觉得家里不干净，反复擦洗，对家里人表现出埋怨的情绪，这就是强迫的一种表现。

这些表现对于职场女性来说都会存在，如果长时间处于这种不稳定的状态中，对工作也会失去兴趣，所以对职场女性的心理状态的调整是非常重要的。

5、失眠

失眠也是亚健康常见的一种表现，职场压力过大或家庭压力过大都会导致失眠问题的出现。常表现为入睡困难，躺在床上会浮想联翩等。

对此症状，我们可以采取一定的方法来应对它。

1、睡觉之前不喝有刺激性的饮料或者剧烈运动；

2、如果有手机依赖症的人，可在睡前半小时至一小时隔离手机；

3、选择做一些无聊的事情，例如看看英语书，但千万不要选择自己感兴趣的电影和电视剧；

4、如果提早醒来，我们不必熬到原来的时间再起床，可以提早提来做一些运动或者看书，适当改变自己原有的作息时间。

5、还有一种简单的方法就是观呼吸法，就是把自己的所有精力都放在呼吸上，当感受到自己思维跑掉时再轻轻地拉回来。

职场压力来源于哪里呢？

职场的压力来自方方面面，例如人际沟通、人际竞争等。这些压力如果调整得好的话，就会觉着这些压力无所谓，但如果处理不好，就会觉得这个工作职场非常糟糕，实现不了自我价值，从而产生迷茫和郁闷的情绪。

对于已婚的职场女性，这种压力就会更多，例如夫妻沟通、亲子沟通。尤其是在夫妻沟通中，如果沟通不当，很容易出现矛盾和争吵，甚至出现冷暴力，除此之外，还会把这种负面情绪转接到家人或孩子身上。

对于未婚的职场女性来说，除了性格方面的压力外，还有来自恋爱的压力。

还有一些压力来源于个人的性格方面，例如完美主义。如果你在别人眼里已是佼佼者，但总感觉自己努力不够，对自己的成绩总是不满意。那么这样的完美主义对于一个人的心理状态也是一个非常沉重的压力。

对于这种完美主义，我们也需要尽力改变自己。

第一，我们需要观察是否自己对家人、孩子和工作客户的要求过高，可试着把自己的要求放低一点。

第二，尝试着给自己找优点，或给身边的人找优点。

第三，我们可以找一个固定时间去回想不开心的事，过了这个时间，就不去想烦恼的事情。

第四，运动调整，最初可以通过走路改变自己的运动习惯，通过运动发泄自己烦躁的情绪，尽可能选择一些户外运动。

第五，调整饮食习惯，压力大时可选择喝少许咖啡，睡觉前饮食可清淡一些。

第六，多培养一些业余爱好，通过听音乐或与朋友沟通来缓解部分心理压力。

有些时候，反复的说烦恼的事情会使自己的压力变得越来越大，这时我们就需要寻求心理咨询师的帮助。

现在还有很多人对心理咨询存在误解，认为心理咨询是精神有问题的人才需要寻求的帮助，其实并不然，心理咨詢其实是为你排忧解难的，能够帮助你正确认识自己的状态，分析你的压力源，帮助你领悟看问题合适的观点，从而自己才会采取有效的方法去调整状态。

来源：海英博士-儿童心理