全面了解学情，科学设计活动

金伟

摘 要：提升学生的短跑能力是每一位体育教师坚持不懈的追求。学生短跑能力的提升除了与自身先天身体条件有一定的关系之外，还与后天的训练方式有一定的关系。换言之，通过后天训练是可以在现有基础上提升学生短跑能力的。在理论联系实际的基础上，结合初中体育教学实际，浅显论述提升初中生短跑能力的一些训练策略。

关键词：初中生；短跑能力；训练策略

短跑是初中体育教学中的一项重要内容。提升学生的短跑能力也是每一位体育教师的不懈追求与努力的方向。也许有人会说：短跑能力受制于人的先天身体条件。毋庸置疑，短跑能力与学生的先天身体条件确实有一定的关系。然而，并不是说人的短跑能力与后天的训练毫无关系。实践证明，如果教师通过一些卓有成效的方式对学生进行训练，学生的短跑能力是完全可以提高的。那么，究竟应该如何提升学生的短跑能力呢？现阶段，有关提升学生短跑能力方面的研究成果日新月异、推陈出新。下面笔者将在借鉴这些理论研究成果的基础上，结合初中体育教学实际，浅显论述提升初中生短跑能力的一些训练策略。

一、深谙动作要领，为提升短跑能力奠基

熟练掌握动作要领是提升短跑能力的重要基础。学生只有熟练掌握了短跑的每一个动作要领，才能在原有基础上迅速提升自己的短跑能力。因此，初中体育教师在教学短跑的时候，要充分利用各种教学手段，让学生深入透彻地了解短跑的各个动作要领。此外，教师也要通过各种学生感兴趣的训练方式引领学生反复练习这些动作要领，为提升学生的短跑能力奠定坚实的基础。例如，学生通过认真观看教师利用多媒体制作的课件，了解到起跑的动作要领：两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地。两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，颈部自然放松，两眼视前下方约40～50厘米处，注意听“预备”口令。通过教师的精心讲解、标准示范，学生透彻细致地了解了各个动作要领，通过兴致勃勃地参与教师用心设计的各种训练活动，学生灵活熟练地掌握了每个动作要领。学生熟练掌握了各种短跑的动作要领之后，他们的短跑能力也得到了相应的提升。由此可见，深谙动作要领为提升学生的短跑能力奠定了基础。

二、坚持力量训练，为提升短跑能力固本

坚持身体各个部位的力量训练是提升短跑能力的根本所在。学生只有身体各个部位的肌肉都得到了有效的训练，才能在原有基础上迅速提升自己的短跑能力。因此，初中体育教师在教学短跑的时候，要在全面详细地了解学生身体状况的前提下，采用各种手段科学合理地设计训练学生肌肉力量的教学活动，为提升学生的短跑能力固本。例如，为了提升初中生大腿前摆的力量，教师把训练重点放在了提高屈髋肌群上面，发展髂腰肌的力量。当然，除了发展学生髂腰肌的力量之外，还要发展耻骨肌、缝匠肌等肌群。因此，在训练过程中，不能让学生一味地蹲杠铃，还要采取一些其他有效的方式进行训练。学生积极主动地参与到教师依据学生的身体现状科学合理设计的训练活动中，他们身体各个部位的肌肉得到了有效的训练，肢体力量大幅提升，他们的短跑能力自然也得到了相应的提升。由此可见，坚持力量训练为提升学生的短跑能力巩固了根本。

三、强化速度训练，为提升短跑能力搭台

强化速度训练是提升短跑能力的必然途径。学生只有尽可能地提高自身的速度，才能在原有基础上迅速提升自己的短跑能力。因此，初中体育教师在教学短跑的时候，要在全面了解学生身体发育状况的基础上，广泛搜集强化速度训练的方式方法，结合学生的兴趣爱好等设计一些提升学生速度的训练活动，为提升学生的短跑能力搭建广阔的舞台。例如，教师可以以游戏的形式组织学生进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等提速练习。此外，教师还可以组织一些训练学生快速反应能力的练习活动，如多种姿势及不同信号的起跑练习等。学生对教师设计的各项趣味训练活动非常感兴趣。学生在兴高采烈地参与这些趣味训练活动的过程中，短跑速度也不知不觉地得到了提升，他们的短跑能力也得到了相应的提升。由此可见，强化速度训练为提升学生的短跑能力搭建了舞台。

综上所述，在初中体育短跑教学过程中，教师要充分利用各种教学手段让学生详细了解动作要领，要通过各种有趣的训练方式让学生熟练掌握动作要领，要让深谙动作要领成为提升学生短跑能力的基础；教师要全面细致地了解学生的身体状况，并结合学生的身体现状科學合理地设计力量训练活动，要让肌肉力量训练成为提升学生短跑能力的根本；教师要全面详细地了解学生的身体发育状况，并广泛搜集整理各种速度训练方法，设计有效的速度训练活动，要让速度训练成为提升学生短跑能力的捷径。总而言之，在短跑教学过程中，教师只有全面了解学生的实际学情，科学设计训练活动，才能逐步提升学生的短跑成绩。

参考文献：

[1]刘智勇.浅谈短跑训练方法的选择和运用[J].中国科技投资，2016（18）.

[2]王李霞.浅谈短跑训练方法的选择及其运用[J].教育科学，2016（7）.