防晒是功课 修好学问多

张乾

防晒没做好，皮肤老化快

防晒主要阻隔或吸收的紫外线类型有UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）和UVC（短波紫外线），不同的紫外线对于皮肤的伤害有所差异。

UVA：波长最长的紫外线，能量低但穿透力强，它不被大气层顶端的臭氧层吸收，占地表紫外线的95%，可以穿透真皮层，比 UVB更能深入皮肤，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的老化，甚至皮肤癌。因此，它不但会激发黑色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要原因。

UVB：可穿透大气层，占地表紫外线的5%，易被玻璃阻隔。能到达表皮基底层，可导致皮肤日光灼伤，红斑、晒黑等现象，浅肤色的人更易发生。

UVC：短波紫外线，全部被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面。

在一次性较长时间紫外线照射皮肤后，经数个小时至十余小时皮肤出现弥漫性红斑（晒斑），颜色鲜红，皮肤水肿，严重者会起水疱。在日晒后第二天皮肤红斑反应达到高峰，一周左右红斑消退，有落屑和色素沉着，自觉皮肤灼热疼痛，严重者可伴有全身反应，如发热、头痛、乏力、恶心和全身不适，甚至出现心悸、谵妄与休克。

对紫外线敏感度不同，6类人更需防晒

每个人对紫外线的敏感程度不同，在同样时长、同样光照强度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些却出现了红斑、脱皮等现象。需要提醒的是，以下6类人需要注意防晒。

皮肤白皙的人：皮肤越白嫩的人越要注意防晒。这是因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌几率较白种人略少的因素之一。

儿童、青少年：儿童期是对紫外线最敏感的时期，因为孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱，加之他们户外活动较多，一年之中暴露于阳光下的时间是成年人的两倍以上，所以更要注意防晒。研究显示，尽管皮肤癌多发病于中年时期，但人受到紫外线伤害时间发生在18岁之前。有研究表明，在15～20岁期间如果有5次或5次以上晒伤起泡的经历，患黑色素瘤的风险将增加80%。

皮肤容易晒红的人：如果发现皮肤一旦暴露在阳光下，就容易出现脱皮、红肿、起水泡等，说明可能对光敏感，需要加强防晒。

户外工作者：长时间待在室外的人，如交通警察、建筑工人、电焊工人、农民或驾驶员等，受到紫外线的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙滩、混凝土建筑物或雪地等处，容易受到紫外线的侵袭，要特别注意做好防晒。

由光线引起相关皮肤病的人：如光过敏性皮肤病，光照会加剧的皮肤病如黄褐斑、红斑狼疮、痤疮，皮肤基底细胞癌等。光线相关性皮肤病都应减少光暴露。采取防晒措施，同时尽量避免光敏性食物与药物。

防晒装备多种多样，既有最基本的遮阳帽、遮阳伞、墨镜，也有涂抹在皮肤上的各类防晒霜、防晒液、以及近年流行的高新科技材料制成的防晒衣。这些防晒装备的效果各有所长，要学会挑选和使用。

伞面颜色深厚，防晒效果更好：防晒一定要有遮挡，如待在室内、打遮阳伞或穿防晒服。一般来说，在抵抗紫外线能力方面，遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩。挑选遮阳伞主要看防护指数，只有UPF（紫外线防护系数）大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。此外，伞面颜色越深、越厚、越密实，防紫外线效果越好。墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品。灰色系的镜片防晒护眼效果最好。帽子能遮盖的面积越大，防晒效果越好。

面料腈纶含量高，防晒效果越好：研究发现，深色衣服有更强的防晒能力。市场上出售的薄薄的半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用，而且具有吸湿排汗性，适合夏天穿。最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣。一般来说，面料中腈纶含量越高，UPF指数越高，防晒性越好。

不同条件下，选不同防晒霜：即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜。一般来说，上班族选择SPF15（防晒指数）、PA+（防晒指标）的产品，如果在夏季10～14点外出，应选用SPF30、PA++以上的防晒霜，外出前30分钟涂好，每2～3个小时补涂一次。干性、中性肤质可选择防晒霜、防晒乳；油性、痘痘肤质可选择质地轻薄的防晒霜、防晒液或高防晒系数的粉底。

避开防晒误区，保护皮肤健康

误区一：一定要光照强，紫外线才强。伤害皮肤的“罪魁祸首”是紫外线。光照强时紫外线“杀伤力”最大，这点毋庸置疑，但阴天时紫外线同样十分强烈。90%的紫外线都能穿透普通的云层，只有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。因此，阴天出门时，也应涂抹防晒产品。

误区二：涂上防晒品，立刻产生效果。由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果。因此，必须在出门前15分钟就先擦拭完毕，在使用的剂量上，每次至少有1～2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

误区三：偶尔忘涂防晒品，对皮肤没影响。日晒是可以累积的。因此，虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。

误区四：出门前涂防晒品，可以防晒一整天。防晒产品在涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其效果会减弱。所以应及时涂抹，以确保防晒效果。

误区五：皮肤已晒黑，再涂防晒品没用。皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但增加的黑色素不能完全阻挡紫外线照射，在户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的，防晒很重要。

误区六：遮阳伞能挡住全部紫外线。事实上，50%的紫外线能透过遮阳伞的隔离伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离UVB，而UVA会毫无阻拦地穿透玻璃。因此，即便是开车在路上，车窗聚焦的阳光對皮肤伤害也很大。建议开车时应适当戴上帽子、墨镜，注意帽檐不遮挡视线。

晒后6个小时是黄金修复时间。晒后6个小时内，若能给予皮肤正确保养，可大大减少晒伤机会。阳光照射后皮肤会流失大量水分，面膜有在短时间内集中保湿舒缓皮肤的作用，达到晒后修护的效果。皮肤晒伤出现发红，水分蒸发较严重，需要尽快为皮肤补水。比如，可使用保湿舒缓作用的面膜，但需注意皮肤敏感性。

此外，如果在阳光下长时间活动，要注意避免吃茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等光感性食物。