毛巾运动再升级超有感瘦下整圈腰

最难瘦的就是“腰腹”，不管怎么运动感觉小腹还是存在，腰内肉也没有要消失的意思。所以，这一次我们再度借助强大的毛巾！

STEP1：將毛巾夹在膝盖

首先，就是我们的主角毛巾！将它夹在膝盖，这是为了避免等下运动的过程，双脚忘记夹紧，提醒我们双脚要用力，也就是说：毛巾不能掉下来！

STEP2：双手举至胸前，与脚平行

接着将双手平举至胸前，如图，需平行抬起的小腿！且脚背向前摆平、手指要五指并拢！

朝前方将脚往前伸出去，切记，身体维持不动，只有脚动！往前后再往胸口收进来，共做3次！

STEP3：转左边，练右腰

手臂一样平行转向左边，接着脚一样先向前举，再拉回胸前，共做3组！这个动作可以锻炼到右腰的腰线哦！

STEP4：转右边，练左腰

跟上个动作相反，改为转右边练左腰，脚一样先向前再回胸前，共做3组！

整个步骤二到步骤四各做3组后，这样称为一大组！每做一大组休息10秒，建议一天可做3大组（这样就非常累了！）保准整圈腰肉都消失！！！？笏（摘自台湾《Beauty美人圈》）（编辑/李葳）