饮食得当让腹部健康瘦美

张明智

夏季来临，总是听到一些爱美女性抱怨自己身材走样，不是嫌小腹越来越松弛，就是嫌赘肉堆积成了难看的凸腹……其实，女性朋友们只需掌握一些科学的饮食小窍门，就可轻松赶走这些烦恼，拥有平坦又瘦美的腹部。

吃西柚促消化

西柚中含有的维P可以增强腹部皮肤及毛孔的功能，有利于健美腹部肌肤。此外，西柚含有的丰富柠檬酸有助于肉类消化，避免人体摄取和蓄积过多的脂肪。

吃黑巧克力维持饱腹感

黑巧克力富含单不饱和脂肪酸，有助于燃烧腹部脂肪。丹麦一项研究表明，常食黑巧克力可帮助维持饱腹感，对美腹与减肥效果尤佳。

多吃纤维食品

纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，容易使人产生饱腹感，减少热量的摄取。同时，纤维素在肠内会吸附脂肪并排出体外，有助于减少脂肪积聚。每天吃10 g纤维，腹部便会减少近4%的脂肪。一个苹果、1/2杯量的花豆或1杯量的西兰花，就能确保进食10 g纤维。

吃些牛油果

半个牛油果中含有10 g单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸不仅能阻止血糖過高达到峰值，还能阻止人体储存脂肪。