自我按摩治疗足跟痛

刘林林

足跟痛是指单侧或双侧的足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，疼痛部位无红肿，患者行走不便，站立、行走、负重时加重。

足跟痛是一种常见的中老年慢性疾病，多因跖筋膜炎、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪垫萎缩或损伤引起，发病多与长期、慢性轻伤有关。

经穴选择

足跟痛可选四肢的昆仑、太溪、承山、足三里、解溪穴。

按摩方法

以痛点为中心，用拇指向外周呈放射状分推2分钟，点按痛点1分钟。

拇指与其余四指相對，捏拿跟腱两侧的昆仑、太溪穴各2分钟。

捏拿并点按承山、足三里、解溪穴各2分钟。

一手握踝关节，一手握足尖，缓慢、柔和地做踝关节顺时针旋转2～3遍，然后逆时针方向旋转2～3遍。

摘自《保健医师的按摩笔记》endprint